1Este vorba despre vitamina D, un micronutrient care joaca un rol semnificativ in toate procesele metabolice din organismul nostru. Medicii avertizeaza ca mai ales femeile sufera de deficit, iar daca iti e greu sa slabesti orice ai face, n-ar fi rau sa-ti verifici nivelul de vitamina D din sange prin intermediul unor analize recomandate de medic.
Vitamina D ne ajuta sa metabolizam acele vitamine ce se absorb in prezenta grasimilor, ne echilibreaza hormonii, ajuta la absorbtia calciului, mentine sanatatea osoasa si sustine sistemul imunitar, spun medicii.
„De asemenea, ajuta la reducerea inflamatiei din corp si moduleaza multe proteine in procesele care regleaza cresterea si dezvoltarea celulelor, precum si moartea acestora”, explica pentru Byrdie nutritionistul dietetician Taylor Engelke. „Este, de asemenea, un nutrient esential pentru reducerea riscului de depresie si alte tulburari de sanatate mentala.”
Exista o legatura intre vitamina D si cresterea in greutate?
Nu stim deocamdata daca vitamina D influenteaza concret modul in care slabesti sau te ingrasi, dar stim ca exista o asociere intre nivelurile scazute de vitamina D si obezitate sau kilograme in plus. Avand in vedere ca vitamina D este liposolubila, acest lucru s-ar putea datora faptului ca persoanele cu obezitate pot necesita mai multa vitamina D pentru a atinge aceleasi niveluri ca o persoana cu greutate normala.
„Nivelul de vitamina D este de obicei mai scazut la persoanele care sunt supraponderale sau obeze”, spune Morgyn Clair, un nutritionist dietetician. Medicii sunt de parere ca suplimentele cu vitamina D nu vor declansa singure scaderea in greutate, insa vor ajuta la normalizarea unor procese din organism de care depinde o greutate sanatoasa.
Intr-un studiu in care femeile supraponderale si obeze au luat suplimente de vitamina D timp de 12 saptamani, rezultatele au aratat o scadere a grasimii corporale, dar nu neaparat pierderea in greutate. Un alt studiu arata ca vitamina D poate suprima depozitarea celulelor adipoase in organism si poate chiar proteja impotriva obezitatii.
Un lucru este clar: vitamina D joaca un rol important in felul in care metabolizezi grasimea si in reglarea hormonilor, iar daca suferi de deficit trebuie sa lucrezi impreuna cu medicul tau pentru a creste nivelul acestui nutrient.
Semnele comune ale deficitului de vitamina D
Iata cateva semne si simptome care arata ca ai putea avea deficit de vitamina D:
-Oboseala cronica
-Depresie si alte schimbari de comportament
-Durere inexplicabila a oaselor si a muschilor
-Slabiciune musculara
-Spasme musculare
-Pierderea parului
-Sanatate osoasa slaba
-Modificari ale culorii sau calitatii dintilor (adesea ca urmare a deficitului de calciu)
Daca ai unul sau mai multe simptome, mergi neaparat la medicul tau si solicita analize de sange.
Foto: Instagram/@bandier
