1Perioada postnatala este adesea descrisa ca fiind una dintre cele mai frumoase si mai emotionante etape din viata unei femei. Cu toate acestea, pentru multe mame aceasta perioada poate fi insotita de sentimente intense de tristete, anxietate si epuizare, cunoscute sub numele de depresie postpartum. Depresia postnatala este o tulburare comuna si serioasa care afecteaza sanatatea mintala si emotionala a unei femei dupa nasterea unui copil.
Este esential sa recunoastem ca depresia postpartum nu este o manifestare a slabiciunii sau a incapacitatii unei mame de a-si indeplini rolul. Este o afectiune medicala care necesita sprijin si tratament adecvat. Din fericire, exista o varietate de resurse si forme de sprijin disponibile pentru mamele care se confrunta cu depresia postpartum.
Depresia postpartum afecteaza fiecare mama in mod diferit. Unele mame pot experimenta toate simptomele, in timp ce altele pot experimenta doar cateva. Intelegerea gamei de simptome te poate ajuta sa recunoasti cand persoana iubita poate avea nevoie de sprijin suplimentar.
Semnele si simptomele depresiei postpartum
- Stare de spirit depresiva sau schimbari severe de dispozitie
- Dificultati in stabilirea legaturii cu copilul
- Anxietate severa sau atacuri de panica
- Ganduri de a se rani pe sine sau pe copil
- Plans excesiv
- Lipsa poftei de mancare
- Oboseala si pierdere de energie
- Sentimente persistente de tristete, lipsa de speranta sau goliciune
- Pierderea interesului pentru activitati altadata placute
- Insomnie sau somn excesiv
- Modificari ale apetitului sau ale greutatii
- Sentimente de inutilitate sau de vinovatie
- Dificultati de concentrare sau de luare a deciziilor
Cum poti sustine o prietena care sufera de depresie postpartum
Retine faptul ca depresia postpartum nu este un esec personal sau o slabiciune, ci mai degraba o afectiune medicala care necesita sprijin si intelegere. In calitate de prieten sau membru al familiei unei persoane cu depresie postpartum, exista cateva moduri prin care o poti sprijini.
Ce este anxietatea postpartum? Povestea terifianta a unei proaspete mamici
Asculta fara sa judeci
Fara a oferi sfaturi nesolicitate sau critici. Lasa persoana draga sa stie ca esti acolo pentru a o sprijini si ca poate vorbi cu tine despre orice, fara teama de judecata. Las-o sa-si exprime sentimentele si sa-si impartaseasca experienta, aratand empatie si sensibilitate.
Ofera sprijin practic
Ajut-o cu sarcinile casnice sau preia unele responsabilitati pentru a-i usura povara. Poate fi vorba de pregatirea mesei, curatenie, cumparaturi sau alte activitati care ar putea fi dificile pentru ea in aceasta perioada. In acest fel, o vei incuraja sa aiba grija de ea, aspect esential in revenirea dupa o depresie. Ingrijirea de sine este esentiala pentru persoanele cu depresie postpartum, dar poate fi greu pentru ele sa se prioritizeze. Ajut-o sa isi faca timp pentru ea insasi, fie ca asta inseamna sa faca o baie relaxanta, sa se plimbe sau sa primeasca un masaj.
5 lucruri despre nastere pe care nimeni nu ti le spune
Incurajeaza-i progresul pentru a iesi din aceasta depresie postpartum
Depresia postpartum poate fi o batalie indelungata. Asigura-te ca mama intelege ca incercarile de a-si recapata starea de bine pot dura ceva timp. Ofera-i incurajari si recunoaste progresul pe care il face.
Educa-te si fii constienta de propriile tale limite
Sa ajuti pe cineva cu depresie postpartum poate fi o sarcina solicitanta. Asigura-te ca ai resurse disponibile si iti pastrezi propria sanatate mintala si emotionala. Educa-te despre depresia postpartum, astfel incat sa poti intelege mai bine prin ce trece prietena ta. Citeste despre simptome, optiuni de tratament si impartaseste-le cu familia ei.
Alanis Morissette vorbeste despre depresia postpartum: „E ca o maimuta parsiva cu o maceta in mana!”
Incurajeaz-o caute ajutor profesional
Depresia postpartum este o afectiune serioasa, iar sprijinul profesional poate fi esential. Ai putea sa o sfatuiesti vorbeasca cu medicul de familie sau cu un terapeut. Acesti profesionisti pot oferi evaluari si tratament adecvat. De asemenea, exista grupuri de sprijin care sunt specializate in depresia postnatala si pot oferi un mediu sigur in care mama poate impartasi experientele si gasi sprijin de la alte mame care trec prin aceeasi situatie.
Foto: Freepik.com
