1Unele persoane tin cate trei sau patru cure de detox pe an, consumand numai sucuri din legume si fructe sau avand o alimentatie 100% „curata”. Altii considera ca organismul are deja tot ce ii trebuie pentru un detox natural.
Victoria Beckham tine o cura de detoxifiere cu „apa lunii”. Ce e aceasta bautura?
Eliminarea toxinelor se face prin ficat, prin rinichi, prin plamani si prin piele. Cu alte cuvinte, in corpurile noastre are loc un detox natural constant, pe care noi nu trebuie decat sa il sustinem, prin cateva practici eficiente.
5 metode simple pentru un detox natural al corpului
1. Limiteaza consumul de zahar
Primul pas pe care trebuie sa il faci pentru a-ti sprijini corpul in procesul natural de detox este eliminarea zaharului din dieta. Acest lucru, pe cont propriu, este mai eficient decat orice dieta stricta cu sucuri din fructe sau legume.
Incearca sa reduci consumul de zahar treptat, pentru a putea mentine obiceiul sanatos cat mai mult timp. Renunta la dulciurile din comert si prepara-ti singura un desert sugar free, inlocuieste zaharul din cafea cu putin sirop de agave. Solutii exista, asa ca trebuie doar sa le cauti!
2. Bea suficienta apa
O regula la fel de importanta pentru un detox natural eficient este sa bei cel putin doi litri de lichide pe zi. Stim, poate suna cliseic, insa este adevarat!
Uleiul de dovleac, cel mai bun detoxifiant natural
Cu ajutorul apei se elimina o cantitate uriasa de toxine din organism. Rinichii si pielea ajuta acest proces, iar in lipsa apei, detoxifierea naturala nu va fi la fel de eficienta.
3. Fa miscare zilnic
Sportul aduce atat de multe beneficii corpului si mintii noastre, incat ar fi mare pacat sa nu profitam din plin de acest lucru. Misca-te zilnic, fie ca alergi in parc, inoti, dansezi sau mergi la sala de fitness de cateva ori pe saptamana.
Cand faci exercitii fizice, sangele circula mai bine prin corp, ajungand la ficat si ajutand procesul de detox natural. In plus, sportul genereaza endorfine, iar acest lucru te face mai fericita si diminueaza nivelul de cortizol – hormonul stresului.
4. Dormi 7-8 ore in fiecare noapte
Indiferent ce alimentatie ai avea si oricat de mult sport ai face, daca nu ii lasi corpului suficient timp pentru odihna, totul este in zadar. Somnul este esential pentru toate procesele organismului, asadar si pentru detoxifiere.
Avantajele detoxifierii organismului cu remedii naturale
In timpul zilei, acumulam o cantitate semnificativa de toxine, prin ceea ce mancam, respiram si gandim. Pentru ca toate acestea sa fie eliminate eficient, corpul are nevoie de opt ore de somn zilnic.
5. Bea mai putin alcool
Nu spune nimeni sa renunti la paharul de vin ocazional, pe care il bei cand iesi in oras. Cu toate acestea, daca consumul de vin sau alte bauturi alcoolice devine excesiv, ficatul va fi extrem de ocupat.
Acesta trebuie sa transforme alcoolul intr-o substanta non-toxica, iar cand are de a face cu o cantitate imensa, nu va mai face fata. De aceea, ar fi bine sa te limitezi la unul sau doua cocktailuri pe saptamana.
Foto: Shutterstock.com
