1„Cea mai eficienta metoda de detoxifiere este cresterea aportului de fibre din alimentatie. Fibrele regleaza tranzitul intestinal, interactioneaza cu asimilarea grasimilor si a zaharului la nivel intestinal reducand nivelul colesterolului si al glicemiei”, adauga profesorul Mencinicopschi.
,,Un aport crescut de fibre accelereaza tranzitul si ne scapa de ceva din colesterolul acumulat in perioada sarbatorilor si ne aduce minerale, vitamine si antioxidanti. La tot acest fundal, sa adaugam si o buna hidratare, adusa de apa si ceaiuri.
Ceaiul cel mai recomandat este ceaiul verde, care „bifeaza” multe din punctele cerute de organism acum, dupa sarbatori. Pe langa rehidratare, el ne face plinul cu polifenoli si are o actiune de stimulare a deperditiei ponderale”, completeaza medicul Corina Zugravu.
De la orez brun si sfecla la ceai verde
Iata cateva reguli simple pentru un program de detoxifiere eficient:
1. Consumati multe fibre, inclusiv orez brun si legume proaspete. Sfecla, ridichile, anghinarea, varza, broccoli, spirulina sunt excelente pentru detoxifiere.
2. Hidratati-va cu minimum 2 litri de apa zilnic si ceaiuri verzi, din papadie si brusture. Incepeti dimineata cu un pahar de apa la temperatura camerei, urmat de o cafea amara (cu excepţia cardiacilor). Lichidele sunt cel mai bun lucru care i se poate intampla organismului ghiftuit cu grasimi, dulciuri si alcool.
3. Vitamina C ajuta organismul sa produca glutation, un compus care ajuta ficatul sa elimine toxinele. O puteti lua din citrice, dar si din pastile, la sfatul medicului.
4. Practicati hidroterapia: faceti un dus cu apa foarte fierbinte timp de cateva minute, apoi cu apa rece timp de 30 de secunde. Dupa dupa ce ati repetat acest lucru de 3 ori, stati in pat o jumatate de ora.
5. Mergeti la sauna o data pe saptamana: impuritatile sunt eliminate mult mai bine prin transpiratie. 6 Incercati sa urmati un program de o ora de exercitii fizice, in fiecare zi.
Citeste continuarea pe Doctorul Zilei
Foto: Getty Images
