1Poti insa sa incetinesti efectele trecerii timpului. Alimentatia sanatoasa nu te ajuta doar pe interior, efectele ei pot deveni vizibile si la exterior. Un exemplu? Exista alimente care iti pot „innegri“ la loc parul grizonat.
Podoaba capilara albeste atunci cand melanina, cea care da pigmentul parului, este produsa in cantitate mai redusa. Exista doua tipuri de melanina: eumelanina, care da un par saten sau brunet, si feomelanina, pentru blond si roscat. Stresul, bolile, excesul de cafea sau ceai, consumul de alcool, prajeli sau mancaruri condimentate pot accelera procesul de albire a parului. Insa poti sa-l incetinesti urmand o dieta bogata in acesti nutrienti:
Dieta antiinflamatorie care te ajuta sa traiesti mai mult
Proteine
Consumul de alimente bogate in proteine, cum ar fi cerealele integrale, carnea sau soia, ajuta organismul sa creasca productia de melanina. Primele cinci cereale care sunt bogate in proteine sunt amarantul, hrisca – din care se poate face faina – meiul, ovazul si quinoa.
Minerale
Alimentele bogate in zinc, fier si cupru ajuta la mentinerea parului sanatos. Fara zinc, parul pica in cantitati mari, iar fara cupru, melanina este insuficienta pentru colorarea podobei capilare. Surse bune de zinc sunt reprezentate de carnea rosie, carnea de pui si legumele verzi. Carnea de vita, ouale, carnea rosie, graul si semintele de floarea-soarelui sunt surse bune de fier. Pentru a avea o cantitate buna de cupru in organismul tau, ai grija sa incluzi in dieta ta caju, migdale, crabi, stridii si galbenusuri de ou.
Vitamine
Vitamina B, gasita in legumele proaspete cu frunze verzi, in banane, rosii, germeni de grau si iaurt, ajuta organismul sa produca sebum, asa ca mananca in fiecare zi macar un aliment din aceasta serie. Si daca te gandesti cumva ca sebumul nu e bun, afla ca te inseli. Aceasta substanta uleioasa din par este, in fapt, un excelent balsam natural. In lipsa lui, parul ar fi uscat si casant. Si alimentele bogate in vitamina A sar in ajutorul pastrarii culorii naturale a parului. Consumati alimente bogate in aceasta vitamina, printre care legumele de un verde inchis si fructele galbene. Un efect foarte bun obtii daca bei un pahar cu iaurt in care adaugi doua lingurite cu drojdie de grau.
Care-i faza cu dieta fara gluten si de unde a pornit toata nebunia
Somonul
Acest peste gras este o sursa excelenta de acizi grasi omega-3. Datoria lor, scalpul tau devine mai sanatos. O piele a capului uscata poate crea aparenta unui par tern, lipsit de stralucire. In afara de somon, alte surse de omega-3 sunt algele, krillul, fructele proaspete, legumele si uleiurile de nuci.
Dieta echilibrata
Ai grija la curele de slabire drastice. O dieta cu un continut redus de calorii este, de obicei, scazuta si in substante nutritive importante pentru par. Astfel, daca ai in plan regimuri alimentare severe, gandeste-te si la parul tau. Vrei sa slabesti si sa arati bine la corp, dar daca parul tau arata jalnic… nu ai facut nicio afacere. Pastrarea unei diete echilibrate, bogata in vitamine, minerale si proteine, te va ajuta sa iti mentii culoarea naturala a parului. Si sa iti pastrezi parul sanatos si bogat.
12 alimente care ajuta parul sa creasca mai repede, sanatos si puternic
Foto: Shutterstock.com
