1Tu cat poti sa mentii plansa? Probabil ca atunci cand incerci acest exercitiu care poate sa para banal la o prima vedere ti se pare ca un minut dureaza o vesnicie. Ei, bine, Cher reuseste ca la varsta de 72 de ani sa stea in plank timp de 5 minute. Iata ce a impartasit despre alimentatia si rutina ei de sport pentru revista Prevention.
Ce mananca artista in fiecare zi?
Nu mananca deloc sunca si carne rosie
In schimb, dieta ei se concentreaza foarte mult pe cantitati mari de legume. „Nu-mi place deloc carnea si se pare ca multe dintre alimentele pe care prefer sa le consum sunt si din categoria celor mai sanatoase optiuni alimentare”, explica Cher.
Nu fumeaza si nu consuma alcool
Pe langa faptul ca este adepta unei diete vegetariene, Cher a exclus alcoolul si tigarile. „A-mi pastra sanatatea este o prioritate in viata mea si fac tot ce trebuie ca sa ma asigur ca am un corp sanatos si puternic. Consum alcool doar de 3-4 ori pe an, la ocazii speciale”, spune Cher.
A invatat ce alimente ii fac bine si care ii fac rau
Ca sa-si pastreze tonusul si silueta impecabila la 72 de ani, Cher are mare grija la ceea ce mananca. Stie exact ce alimente ii fac bine si pe care ar fi de preferat sa le evite. Un lucru si mai important: reuseste sa fie organizata si sa stea departe de cele care-i fac rau. „Incerc sa evit alimentele cu un continut mare de grasimi, deoarece imi dau o stare de somnolenta si ma ingrasa. Lactatele nu sunt deloc bune pentru organismul nostru. Daca e sa consum lapte, prefer sa optez pentru cel degresat. De asemenea, consider ca branza este unul dintre cele mai rele alimente pentru corp. Nu se digera deloc eficient si majoritatea sortimentelor au un continut exagerat de grasimi si colesterol”, explica vedeta in cartea sa Forever Fit.
Consuma doar alimentele care-i dau energie
Ca sa aiba energie pe scena, Cher prefera sa opteze pentru alimentele hranitoare si sa le evite pe cele procesate. „Sunt concentrata pe alimentele care imi dau energie, astfel ca mananc orez brun in locul celui alb, leguminoase – linte, fasole, naut – multe legume, paste integrale si fructe. Pastele imi dau foarte multa energie, acelasi lucru l-am constatat si in urma consumului de fructe proaspete cum ar fi bananele, papaya si nectarinele”, spune vedeta.
Face surf
A invatat sa faca surf la varsta de 60 de ani si de atunci adora aceasta activitate. Insa, pe langa surf vedeta merge cu regularitate la sala, face plimbari lungi si alearga. „Trebuie sa muncesti pe rupte ca sa te mentii in forma, si sa mergi cu regularitate la sala. Norocul meu este ca imi place sa fac miscare si am fost mereu o persoana foarte activa”, a declarat Cher.
Ghici de cate ori merge la sala pe saptamana? Daca este sa ne luam dupa postarile sale de pe Twitter, se pare ca vedeta merge de cinci ori pe saptamana la sala. Antrenamentele sale sunt destul de intense, astfel ca nu ne mai mira faptul ca reuseste sa stea in plansa 5 minute!
Foto: Getty Images.
