1Dieta mediteraneana este raspandita peste tot in lume datorita faptului ca are o multime de beneficii pentru sanatate. Insa sunt multi care se sperie doar de ideea ca vor petrece mult timp in bucatarie pregatind mese echilibrate. Ei bine, nu e cazul sa renunti din aceasta pricina pentru ca dieta mediteraneana e destul de simplu de urmat, nu necesita mult timp pentru prepararea mancarurilor, trebuie doar sa ai ingredientele potrivite.
„Totul este sa mancam mai multe alimente intregi, cum ar fi fructele si legumele si sa evitam alimentele foarte procesate”, a spus Wintana Kiros, dietetician renumit in SUA. „Intrucat include toate grupurile alimentare, este durabila.”
Suzy Karadsheh, fondatoarea The Mediterranean Dish, a fost crescuta de-a lungul coastei de nord a Egiptului si intelege radacinile traditionale ale alimentelor mediteraneene. Si, ca mama ocupata, este bine versata in a pune repede mancarea pe masa.
„A manca in stilul mediteranean nu necesita renuntarea la aroma”, a spus ea. „Deoarece este o modalitate satisfacatoare si delicioasa de a manca, nu este dificil sa ii faci pe toti din familie sa se bucure de ea.”
Iata ce poti manca la dieta mediteraneana:
Ce alimente poti manca la dieta mediteraneana: In primul rand ulei de masline
Uleiul de masline extravirgin este grasimea preferata in dieta mediteraneana. Il vei folosi zilnic pentru gatit, finisarea preparatelor si chiar pentru coacere, deci este o idee buna sa stii ce cauti atunci cand vine vorba de alegerea unui ulei de masline de calitate.
Citeste continuarea pe Life.ro.
Foto: Unsplash.com.
