1Desi dieta zilnica si miscarea sunt extrem de importante, atat pentru sanatatea generala, cat si pentru silueta, exista si alti factori care influenteaza greutatea. Acestia sunt mai subtili si mai putin cunoscuti, insa la fel de importanti precum primii doi.
Iata 5 factori care influenteaza greutatea fara sa iti dai seama!
1. Sanatatea sistemului digestiv
Uneori, pare ca oricat de sanatos ai manca, tot nu reusesti sa slabesti. Acest lucru poate fi cauzat de probleme digestive de care inca nu esti constienta. Un microbiom dezechilibrat poate afecta felul in care organismul tau proceseaza si digera mancarea. Astfel, chiar daca mananci mai putin in efortul de a slabi, corpul poate sa aiba dificultati in a pierde greutate.
Un probiotic te poate ajuta, insa este esential sa iti consulti medicul si sa ii ceri sfatul. Cu cat sistemul tau digestiv este mai sanatos, cu atat iti va fi mai usor sa iti gestionezi greutatea.
2. Carentele de vitamine
Cand corpul tau nu primeste toti nutrientii necesari, se poate intampla ca acest lucru sa iti afecteze felul in care slabesti sau te ingrasi. De exemplu, vitamina D3 este esentiala pentru a slabi sanatos.
In primul rand, carenta acesteia poate creste apetitul si te poate face sa ai mereu senzatia de foame. Prin urmare, vei consuma mai multe calorii. Un nivel optim de vitamina D3 creste rata metabolismului cu 20% sau chiar 30%, blocheaza absorbtia grasimilor non-esentiale si te ajuta sa arzi caloriile mai rapid.
Asadar, fa-ti analizele de sange si evalueaza nivelurile de vitamine si minerale din organism.
3. Hormonii
Hormonii reprezinta un subiect foarte complex. Ei sunt prezenti in organism pe toata durata vietii, iar fluctuatia lor te poate face sa te ingrasi sau sa slabesti fara sa iti dai seama ca ei sunt „de vina”. Tiroida este epicentrul hormonilor, iar disfunctiile acesteia te pot face sa te ingrasi cu rapiditate, in ciuda eforturilor constante de a pierde in greutate.
Daca banuiesti ca tiroida ta nu functioneaza corect, iar kilogramele se aduna chiar daca incerci sa iti mentii greutatea, mergi la medicul endocrinolog pentru un consult de rutina.
4. Sensibilitatile si alergiile alimentare
Procesul de slabire nu depinde doar de ce alimente consumi, ci si de modul in care organismul tau reactioneaza la aceste alimente. Chiar daca ai auzit ca anumite mancaruri te ajuta sa slabesti si ca altele sunt extrem de sanatoase, nu inseamna ca aceste recomandari sunt valabile pentru toata lumea.
Alergiile alimentare determina corpul sa reactioneze sub forma inflamatiei si a retentiei de apa. Drept urmare, silueta ta se va modifica. Asadar, incearca sa determini daca ai anumite sensibilitati, apoi elimina alimentele respective pe rand din dieta ta. S-ar putea sa slabesti foarte repede, doar cu acest pas simplu.
5. Emotiile
De multe ori, emotiile sunt total ignorate cand vine vorba de factori care influenteaza greutatea. Cu toate acestea, mancatul emotional poate fi o piedica foarte mare in procesul de slabire.
De asemenea, felul in care te raportezi la propriul corp si sentimentele legate de el te pot face sa consumi alimente reconfortante – de cele mai multe ori, zahar si carbohidrati.
Prin urmare, inainte sa crezi ca dieta ta nu este suficienta si sa te infometezi si mai tare, adreseaza aspectele emotionale alaturi de un psihoterapeut sau un nutritionist cu o abordare integrativa.
Foto: depositphotos.com
