1Un studiu publicat in revista Clinical Gastroenterology and Hepatology a folosit date de sondaj colectate de la peste 88.000 de persoane privind balonarea, relateaza MindBodyGreen. Rezultatele au aratat ca aproximativ 13,9% dintre participanti au raportat ca s-au simtit balonati in ultimele 7 zile si ca femeile sunt de doua ori mai predispuse decat barbatii sa se confrunte cu aceasta problema.
Cercetatorii nu au nicio explicatie pentru acest lucru, dar dupa cum a dezvaluit Brennan Spiegel, MD, autorul principal al studiului, „exista anumite diferente fiziologice intre barbati si femei, iar cele mai importante sunt cele hormonale si metabolice. Apoi, mai exista si diferente psihosociale, de stil de viata si alimentatie care ar putea sa le faca pe femei mai predispuse la balonare”, a declarat expertul.
De ce te balonezi?
Deloc surprinzator, datele au aratat, de asemenea, ca persoanele cu afectiuni cronice, cum ar fi sindromul colonului iritabil, colita ulcerativa si constipatia cronica, precum si simptomele asociate, de exemplu excesul de gaze si constipatia, au, de asemenea, mai multe sanse de a se lupta cu balonarea. Rezultatele au mai aratat ca participantii latino si cei sub 60 de ani au fost mai predispusi la balonare decat ceilalti.
Una dintre cele mai interesante descoperiri a fost ca doar 58,5% dintre cei care se confrunta cu balonare au apelat la un medic sau la un nutritionist, in timp ce multi dintre participanti au gestionat singuri problema si au spus ca se simt inconfortabil sa discute cu medicul lor despre simptomele balonarii.
Cercetatorii subliniaza necesitatea ca medicii sa intrebe in mod proactiv pacientii despre balonare, in loc sa astepte ca ei sa o mentioneze – astfel vor atenua orice jena.
7 lucruri care au contat decisiv in esecul casniciei dintre Miley Cyrus si Liam Hemsworth
3 sfaturi pentru a elimina balonarea
Acest studiu este limitat prin faptul ca nu explica mai exact de ce femeile se confrunta cu balonarea mai des decat barbatii si nici nu ne spune ce putem face in acest sens. Totusi, e un pas in directia buna. „In mod anecdotic, auzim adesea despre balonare in clinica, dar acest studiu adauga dovezi concrete care descriu cat de frecvent apare si cu ce alte afectiuni este asociata… Din cunostintele noastre, acesta este printre cele mai mari studii despre balonare din SUA”, a spus Speigel.
Acest studiu ne ajuta sa intelegem ca balonarea este o afectiune reala, este comuna si n-ar trebui sa ne simtim jenati sa vorbim despre asta. Iata ce te poate ajuta sa revii la un abdomen plat:
1. Ai grija la legumele crucifere
Potrivit specialistului in nutritie Jessica Cording, legumele crucifere precum broccoli, conopida sau varza kale sunt greu de digerat pentru organism, ceea ce poate duce la gaze si balonare pe masura ce fermenteaza in tractul digestiv. „Mentinerea lor in afara meniului pentru cateva zile te poate ajuta daca vrei sa te asiguri ca ai abdomen plat pentru un eveniment”, explica ea.
2. Ia un probiotic
Dezechilibrele bacteriene intestinale pot contribui la balonare si la cresterea in greutate. Din fericire, un supliment probiotic poate ajuta la inocularea intestinului cu bacterii benefice, cum ar fi tulpina Bifidobacterium lactis HN01, care poate sustine digestia si regularitatea scaunelor.
Cea mai eficienta metoda de a incetini imbatranirea creierului
3. Nu manca atunci cand esti stresata
Datorita conexiunii intestin-creier, stresul poate afecta digestia in mare masura. Efectele stresului pot fi neasteptate; pentru unii, poate duce la incetinirea digestiei, provocand balonare, constipatie si reflux gastric. Pentru altii, poate provoca diaree, crampe sau chiar varsaturi. Pe altii ii face sa-si piarda complet pofta de mancare. Concluzia? Incearca sa iei mesele intr-un cadru relaxant si gaseste-ti timp pentru a manca incet si a savura fiecare inghititura.
Foto: Freepik.com
