1Ne raportam diferit la relatiile romantice, la conflicte si la gasirea solutiilor. Insa diferentele nu se opresc aici. Stiai ca femeile sunt mai predispuse la depresie si anxietate cauzate de inflamatie, in comparatie cu barbatii?
De ce femeile sunt mai sensibile la factorii declansatori inflamatori decat barbatii
„Sistemul imunitar al unei femei este foarte reactiv la modificarile estrogenului, progesteronului si testosteronului, toate acestea influentand activarea imunitara si inflamatia”, spune pentru MindBodyGreen Jeffrey Bland, PhD, presedinte si fondator Big Bold Health. El spune ca acest lucru este legat de sistemul imunitar al femeilor, care se modifica pentru a sustine o noua viata in timpul sarcinii.
„Asta inseamna ca sistemul imunitar al unei femei este mai sensibil la lucrurile la care este expusa in mediul inconjurator decat cel al barbatilor”, adauga Bland. Toxinele, substantele chimice, infectiile cronice si ranile pot declansa un raspuns de alarma imunitar, ducand la inflamatie.
5 uleiuri parfumate pentru par, care iti garanteaza ca vei mirosi bine toata ziua
Semne ca te confrunti cu inflamatie in corp
Exista doua tipuri de inflamatie: acuta si cronica. Inflamatia acuta apare ca raspuns la deteriorarea brusca a corpului. Aceasta poate varia de la o durere de cap, durere in gat, unghii incarnate sau stomac deranjat. Inflamatia cronica apare atunci cand corpul tau trimite celule inflamatorii in corp, dar nu exista nicio deteriorare ce are nevoie de reparare. Acest lucru poate duce la boli autoimune cum ar fi psoriazis, artrita reumatoida, astm, oboseala cronica si afectiuni gastro-intestinale, cum ar fi sindromul colonului iritabil.
Dar asta nu inseamna ca suferi de inflamatie doar daca ai o afectiune cronica diagnosticata. De fapt, Bland spune ca exista simptome subtile care ar putea arata ca ai inflamatie in corp chiar daca nu iti dai seama. Aceste semne includ:
- Menstruatie neregulata
- O tranzitie deosebit de dificila la menopauza
- Dureri de cap frecvente
- Depresie sau sentimente depresive
- Modificari ale dispozitiei
- Anxietate
- Dureri articulare
- Tulburari de somn
- Iritatii ale pielii
- Sindromul colonului iritabil
- Pierderea musculara legata de varsta, denumita clinic sarcopenie
Cum pot femeile sa combata inflamatia cronica?
Alimentele au un impact puternic asupra cailor inflamatorii ale corpului, spune Bland, in special pentru femei.
„S-a demonstrat ca dieta mediteraneana are un efect antiinflamator la femei, echilibrand hormonii si sistemul imunitar”, spune Bland. Este vorba despre o dieta bazata pe fructe, legume, cereale integrale, peste (in special cel bogat in acizi grasi omega-3), ulei de masline extravirgin, fasole si nuci. Aceste alimente sunt pline de substante fitochimice – compusi activi gasiti in plante care ajuta sistemul imunitar sa aiba un raspuns adecvat la toxine, infectii, rani si alte cauze ale inflamatiei.
4 accesorii de care fiecare femeie are nevoie
Pentru a reduce inflamatia cronica, medicul le recomanda femeilor sa opteze pentru un stil mediteranean de alimentatie si sa evite prajelile, zaharul, alimentele ultraprocesate si alimentele cu continut scazut de fibre.
Foto: Instagram/@whitneyfransway
