1Exista atat de multe sfaturi contradictorii privind curele de slabire, incat adesea adevarul este uitat sau ignorat, ceea ce va face dieta mult mai dificila.
Aceste diete tinute „dupa ureche” pot destabiliza organismul, iar tu, in loc sa slabesti, te poti trezi chiar cu kilograme in plus. Iata, asadar, unde poti gresi:
1. Vrei rezultate peste noapte
Nu poti scapa intr-o singura luna de kilograme depuse pe tot parcursul anului, anunta antrenorii de fitness.
Nu vei reusi decat sa slabesti nesanatos, sa incetinesti metabolismul, iar cand regimul tau alimentar va reveni la normal, vei acumula si mai rapid kilogramele pierdute.
Vointa, rabdare si determinare! Ia lucrurile pas cu pas si slabeste sanatos.
2. Te infometezi
O alta greseala enorma in dorinta de a invinge lupta cu kilogramele este infometarea. Specialistii marturisesc ca este cea mai des intalnita metoda si cea mai distructiva, deopotriva. Acestia ne sugereaza sa eliminam cate un aliment nerecomandat si sa abordam totul cu calm.
De exemplu: saptamana asta, elimina painea si fainoasele, saptamana viitoare, grasimile si prajelile. Apoi produsele de fast food, bauturile carbogazoase si junk food-ul. De asemenea, introdu in alimentatia ta produse proaspete si slabe in calorii pentru o dieta echilibrata.
3. Numeri caloriile
Ti-ai propus si tu sa atingi un numar de calorii pe zi? Atentie! Acest lucru nu va ajuta mereu la slabit. De pilda, 800 de calorii din proteine pot ajuta la pierderea kilogramelor in plus, in timp de 500 de calorii obtinute din zaharuri te saboteaza.
Este foarte important sa intelegem importanta surselor acestor calorii. Incearca sa mananci alimente bogate in nutrienti de calitate, nu doar alimente slabe in calorii.
4. Nu faci miscare/sport
Procesul de slabire nu presupune numai regim alimentar sanatos. Daca dieta nu este sustinuta si de miscare, poate fi considerata nula. Nu ezita, asadar, sa faci miscare ori de cate ori ai ocazia: alearga, mergi pe jos, fa exercitii, urca pe scari etc.
Vei observa ca rezultatele nu vor intarzia sa apara!
5. Nu te recompensezi
Nu in ultimul rand, trebuie sa ai in vedere ca te afli intr-o competitie cu tine si ca din cand in cand trebuie sa te mai si recompensezi. Ofera-ti mici bonusuri: mananca o prajitura cu fructe, ia-ti o sedinta de masaj sau de yoga, mergi la cumparaturi! Asa te vei mentine motivata.
6. Elimini un intreg grup de alimente deodata
Multe asa-numite cure intensive recomanda eliminarea uneia sau a mai multor grupe de alimente din regimul alimentar. Desi limitarea unora dintre ele este o idee buna, niciodata nu este intelept sa incetati sa mancati anumite grupe de alimente, cum sunt carbohidratii, deoarece un program de slabit eficient presupune sa mancati echilibrat si sanatos.
7. Pui un mare INTERZIS pe alimentele preferate
Punerea alimentelor preferate pe lista “interziselor” poate fi o greseala intr-o dieta de slabire. Poftele iti vor aduce frustrari si un sentiment negativ pe care il vei asocia cu dieta. Sfatul nutritionistilor este sa ne satisfacem poftele de cateva ori pe luna, ca recompensa, dar fara a abuza.
Foto: Shutterstock.com
