1Cu toate astea, iti este greu sa bifezi cele opt pahare de lichide zilnic. Specialistii te invata cum sa bei mai multa apa fara sa te fortezi.
Cum sa bei mai multa apa intr-o zi aglomerata?
Bea cateva cani de apa dimineata, inainte de a te apuca de treaba, si seara, dupa ce ai incheiat programul. Astfel te vei asigura ca organismul tau isi primeste cantitatea necesara de lichide.
Bea cate un pahar de apa pentru fiecare ceasca de cafea consumata
Desi cafeaua face parte si ea din categoria lichidelor, nu hidrateaza organismul, ba dimpotriva. In cazul in care obisnuiesti sa bei mai multe cesti de cafea pe zi, asigura-te ca bei cate un pahar de apa pentru fiecare.
Condimenteaza preparatele culinare
Mancarurile condimentate cer mai multa apa, asa ca poti apela cu incredere la aceasta solutie. In timp ce te racoresti cu putina apa dupa gustul picant, iti vei hidrata si organismul, spun expertii.
Bea un pahar de apa cand iei medicamente ori suplimente alimentare
Daca iei medicamente ori diferite suplimente alimentare (vitamine, minerale etc.), propune-ti sa bei un pahar plin cu apa dupa fiecare pastila. Va conta mult pentru sanatatea ta.
Tine o sticla de apa in geanta
De cate ori nu ti s-a intamplat sa ti se faca sete in oras si sa iti spui ca vei bea apa cand vei ajunge acasa? Nu ar fi mai bine daca ai tine in geanta o sticla mica cu apa? Specialistii spun ca senzatia de sete apare atunci cand organismul este foarte deshidratat si ca nu ar trebui sa asteptam sa se instaleze acest simptom.
Instaleaza-ti pe telefon o aplicatie care sa iti aminteasca sa consumi apa
Intra si tu acum in Play Store si descarca-ti o aplicatie precum Water Drink Reminder, Hydro Coach sau Water Reminder. Sunt gratuite si dau randament. In functie de greutatea ta, acestea iti vor spune cata apa trebuie sa consumi pe zi si iti vor aminti sa te hidratezi.
Foto: Shutterstock.com
