1Pe principiul celebrei lecturi “Cand corpul spune nu”, te poti confrunta, fara ca macar sa ai idee, cu o adevarata intoleranta la efort fizic. Este vorba despre o problema des intalnita, care afecteaza capacitatea unei persoane de a se angaja in activitati fizice fara a experimenta simptome neplacute sau potential periculoase pentru sanatate. Descopera cum se manifesta aceasta conditie si ce impact poate avea in viata de zi cu zi.
6 cele mai sanatoase surse de proteine
Cauzele intolerantei la efort fizic
Intoleranta la efort fizic poate fi declansata de mai multi factori, iar lipsa de conditie fizica este unul dintre cei mai comuni. Persoanele sedentare pot dezvolta rapid o toleranta scazuta la efort, ceea ce se traduce prin oboseala precoce si disconfort in timpul exercitiilor fizice. Cu toate acestea, chiar si cei care sunt activi pot intalni dificultati in anumite circumstante.
Pe de alta parte, exista scenariul in care te confrunti cu oboseala cronica. Tragi de tine, incerci sa fii prezenta peste tot, sa reusesti si in cariera, sa ai si o viata personala implinita, sa slabesti si sa ai un stil de viata sanatos. Desi te simti epuizata, continui sa mergi la sala si sa iti impui restrictii alimentare dure. Crezi ca aceasta este cheia succesului. Dar cantarul nu este de acord cu tine, iar corpul tau, cu atat mai putin.
De asemenea, unele afectiuni medicale pot contribui la intoleranta la efort fizic. Afectiuni cardiace, cum ar fi insuficienta cardiaca sau angina pectorala, pot limita capacitatea de a face eforturi fizice mai intense din cauza presiunii suplimentare asupra inimii. Problemele respiratorii, precum astmul sau bronsita cronica, pot afecta, la randul lor, capacitatea cuiva de a face eforturi fizice.
Simptome si manifestari
Simptomele intolerantei la efort fizic pot varia in functie de cauza si pot include:
Oboseala excesiva: Persoanele cu intoleranta la efort pot resimti oboseala rapid in timpul activitatilor fizice.
Palpitatii: Cresterea ritmului cardiac poate fi observata in timpul efortului fizic excesiv.
Dispnee: Dificultatea in respiratie poate aparea ca urmare a efortului fizic, chiar daca acesta a fost desfasurat pe o perioada scurta de timp.
Dureri in piept: Unele persoane pot experimenta dureri in zona toracica in timpul efortului fizic, fara a fi vorba despre un efort fizic extraordinar.
Ameteli: Persoanele care se confrunta cu o intoleranta excesiva la efort fizic pot experimenta ameteli sau chiar senzatii de lesin.
Principala trasatura de personalitate asociata cu longevitatea, potrivit unui psiholog
Cum poti gestiona intoleranta la efort?
Tratamentul intolerantei la efort depinde de cauza si poate implica:
Modificari ale stilului de viata: Cresterea treptata a nivelului de fitness si exercitiilor fizice regulate pot ajuta la imbunatatirea tolerantei la efort. De asemenea, nu uita sa ai grija la alimentatia ta si sa iti asiguri toti nutrientii necesari!
Terapie fizica: Aceasta poate ajuta la dezvoltarea fortei si a rezistentei musculare, reducand astfel simptomele de intoleranta la efort fizic. Poti incerca sa lucrezi alaturi de un kinetoterapeut care sa dezvolte un plan special pentru tine si nevoile tale.
Medicamente: In unele cazuri, medicamentele pot fi prescrise pentru a trata afectiunile subiacente, cum ar fi afectiunile cardiace sau respiratorii. Nu te teme sa te adresezi unui medic si sa-i spui ceea ce simti.
Gestionarea stresului: Sanatatea mintala joaca un rol crucial. Nu uita sa te odihnesti, sa iei o pauza atunci cand simti nevoia si sa incluzi in rutina ta activitati recreative, care sa te ajute sa gestionezi situatiile stresante.
Sprijin psihologic: Nu ezita sa te adresezi unui terapeut atunci cand simti ca esti mult prea stresata si simti ca nu poti gestiona situatia. Acest lucru poate avea un impact pozitiv asupra calitatii vietii tale, inclusiv asupra tolerantei la efort fizic.
Foto: Freepik.com
