1Pentru acest studiu publicat in American Journal of Clinical Nutrition, cercetatorii au dorit sa stie daca adoptarea unui stil de viata sanatos ar putea ajuta la ameliorarea raportului talie-sold (o masura a obezitatii abdominale si a sanatatii metabolice) si la scaderea riscului de boli cardiovasculare.
Excesul de grasime in jurul taliei poate avea o cascada de efecte negative, arata Mind Body Green.
Ce au descoperit cercetatorii
Analizand datele a peste 280.000 de persoane din Marea Britanie, savantii le-au asociat un risc genetic de depunere a grasimii in jurul taliei, precum si cinci factori ce tin de un stil de viata sanatos:
– activitate fizica regulata;
– lipsa fumatului;
– dieta sanatoasa;
– lipsa consumului de alcool sau un consum moderat;
– intre 7 si 8 ore de somn pe noapte.
In urmatorii aproape 14 ani, autorii studiului au descoperit peste 11.500 de cazuri de boli cardiovasculare, iar un stil de viata sanatos s-a dovedit eficient in reducerea acestui risc.
Cel mai bun aliment care te ajuta sa scapi de grasimea de pe abdomen
Astfel, cei care au adoptat patru din cei cinci factori din stilul de viata sanatos au avut un risc cu 25% mai mic de boli cardiovasculare, in comparatie cu cei care nu au facut acest lucru.
Mai mult, autorii studiului au observat ca factorii de stil de viata au dat rezultate in reducerea riscului chiar si la participantii care erau predispusi genetic sa aiba un raport talie-sold mare.
Ce poti sa faci daca nu scapi de grasimea abdominala
Daca ai probleme cu grasimea din jurul taliei sau doar vrei sa-ti reduci riscul de a suferi de boli cardiovasculare, rezultatele studiului ofera cinci pasi concreti care te pot ajuta sa ramai sanatoasa.
Dupa cum noteaza autorii studiului, „persoanele care au risc mare sau mediu de obezitate abdominala dar adopta un stil de viata sanatos pot avea un risc mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare comparativ cu cei care au un risc genetic redus si un stil de viata nesanatos”.
Asadar, cel mai bine e sa nu fumezi, sa bei alcool cu masura (mai putin de trei bauturi pe saptamana, conform acestui studiu), sa faci miscare regulat, sa dormi bine si sa urmezi o dieta cu ingrediente prietenoase cu inima ta (multe legume si verdeturi si grasimi bune din avocado, nuci si peste).
Foto: Instagram/@tawnyjanae
