1Milioane de oameni sufera de insomnie, o tulburare care afecteaza aproape 30% dintre adulti. Utilizarea suplimentelor de melatonina pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor insomniei a devenit din ce in ce mai populara. Melatonina este un hormon produs de creier ca raspuns la intuneric, care ajuta la reglarea ceasului intern.
Dar un supliment de melatonina nu este singura modalitate de a avea un somn de calitate: sportul, limitarea consumului de alcool si reducerea timpului petrecut in fata ecranului sunt toate modalitati de a ajuta organismul sa se odihneasca suficient.
Consumul suficient de magneziu ar putea, de asemenea, sa ajute, desi nu exista cercetari care sa sustina ideea ca magneziul ajuta la inducerea somnului.
Cu toate acestea, nivelurile de magneziu ar putea fi indirect legate de capacitatea corpului nostru de a mentine un program constant de somn – acesta ar putea fi motivul pentru care unele suplimente pentru somn fara prescriptie medicala contin atat melatonina, cat si magneziu.
Afla tot ce trebuie sa stii despre efectele magneziului si melatoninei asupra somnului si ce sa iei in considerare inainte de a incerca noi suplimente. Citeste continuarea pe csid.ro
Foto: freepik.com
