1Publicatia smarthealthywomen.com a facut un top al strategiilor pe care trebuie sa le aplici daca iti doresti mai multa energie. Vei avea nevoie sa le stii daca dimineata iti vine greu sa te ridici din pat. Sau daca, in general, nu te consideri o persoana matinala.
Cand te trezesti, ai nevoie de cafea sa poti functiona la parametri normali si apoi de inca una, ca sa capeti ambitie si forta sa iesi din zona ta de confort? Citeste aceste articol!
Invata sa ai griija de tine, ca sa nu te mai simti extenuata in timpul zilei. Epuizarea psihica si cea fizica iti scad productivitatea. E OK sa lasi pe maine treburi pe care nu le mai poti face astazi, dar, in timp, acest obicei nu este unul sanatos. Sarcinile se vor acumula si vei inregistra restante, pe care nu le vei mai putea onora.
In final, nici cafeaua nu te va mai ajuta, dimpotriva, va ataca organismul, iar imaginea ta va fi serios compromisa. Ca sa fii un om de cuvant, care isi respecta promisiunile, adopta urmatoarele obiceiuri si bucura-te de un stil de viata imbunatatit!
Mai multa energie ai cu 3 mese principale si 2 gustari pe zi
In primul rand, mentii nivelul zaharului in sange la cote normale, daca eviti salturile bruste de energie. Fereste-te de stimulente care te vor face sa te simti ca intr-un roller coaster energetic! Un lucru intelept pe care trebuie sa-l faci este sa mananci echilibrat, iar fiecare masa sa fie compusa dintr-un anumit tip de proteina, un fel de carbohidrat complex si ceva uleiuri de calitate. Cand spunem proteine, spune oua, peste, tofu, pui, iaurt, humus. La categoria carbohidrati complecsi intra orez brun, cereale integrale si legume. Uleiuri de calitate, bogate in acizi grasi esentiali, sunt uleiul de masline, de cocos, de seminte de in, de migdale.
Mai multa energie obtii daca refaci stocurile de nutrienti
Daca ai functionat o vreme cu un nivel incomplet de vitamine si minerale, cel mai probabil organismul are nevoie de tratament imediat. Iti poti reveni usor, adica poti diminua starea de oboseala si iti poti recapata energia luand suplimente si consumand vegetale. Corpul tau va beneficia de nutrientii esentiali, daca mananci zilnic intre sase si opt portii de legume puternic colorate. De asemenea, medicul iti va recomanda dozele necesare de suplimente cu vitamine si minerale. Cele mai eficiente in caz de refacerea stocului energetic sunt vitaminele B, C, E si mineralele magneziu si calciu.
Dormi mai mult daca vrei mai multa energie
Dupa ce ti-ai redobandit energia, nu uita s-o mentii! Am lasat la final aceasta strategie care te ajuta sa obtii mai multa energie, dar este, poate, cea mai importanta. Se refera la un somn de minimum sapte – opt ore pe noapte. Perioada ideala de somn trebuie sa inceapa undeva in intervalul 10 – 12 noaptea, dar ar fi excelent pentru organism daca nu ai depasi ora 10.30. In caz ca te lupti cu insomnia, vestea buna este ca exista solutii si pentru aceasta neplacere.
