1Menopauza si sexualitatea au o legatura semnificativa. Aceasta se datoreaza „schimbarilor corporale precum uscaciunea vaginala. Jumatate din femeile cu varsta 50+ continua sa intretina relatii sexuale, dar la peste 70 de ani, doar 27% dintre femei o mai fac”, conform lui Chris Kraft, doctor in psihologie la Johns Hopkins Medicine.
De asemenea, canalul vaginal devine mai putin elastic si apare uscaciune, ceea ce poate face actul sexual dureros. Scade interesul pentru sex din cauza simptomelor precum bufeurile de caldura, transpiratiile nocturne, nivelurile scazute de energie, problemele cu somnul.
Cum stii ca se instaleaza menopauza si cum previi simptomele neplacute
Ce poti face la menopauza pentru o viata sexuala implinita
Exercitiile Kegel sunt o modalitate excelenta de a intari muschii pelvieni si de a creste circulatia sangelui in zona pelviana. Aceste exercitii nu numai ca pot imbunatati placerea sexuala, dar pot ajuta la mentinerea tonusului muscular si a lubrifierii vaginale.
Renunta la tigari, caci acest obicei poate reduce fluxul sanguin catre vagin si diminueaza efectele estrogenului. Acest lucru poate face mai dificila excitarea.
Activitatea fizica poate creste nivelul de energie, iti ridica starea de spirit si imbunatateste imaginea corporala, iar aceste lucruri duc la cresterea interesului pentru sex.
Acorda-ti timp pentru a te excita in timpul sexului si fa dragoste cat mai des, pentru creste fluxul sanguin catre vagin. In acest fel, corpul tau va deveni obisnuit si va sti ce are de facut.
Evita produsele care iti irita vaginul si ar putea provoca iritatii. De asemenea, discuta cu medicul tau despre schimbarile din organism si cere-i sfaturi pentru a combate efectele neplacute ale schimbarilor hormonale.
Care este cea mai buna perioada pentru a-ti face analizele hormonale si cum sa interpretezi datele
Fii toleranta cu trupul tau si discuta cu partenerul
Chiar daca sexul la varste inaintate nu este la fel de placut ca in trecut, nu inseamna ca nu poti sa te bucuri de intimitate – fie ca ai relatii sexuale cu ajutorul lubrifiantilor, a hidratantilor vaginali sau a medicamentelor prescrise, fie ca alegi alte modalitati de a ramane conectata cu partenerul tau.
Cum se schimba viata sexuala dupa 1 an, 5, 10 si peste 30 de ani de relatie
„Aproximativ o treime din cuplurile pe termen lung nu au relatii sexuale sau au relatii sexuale doar ocazional. Dar ei nu considera neaparat asta o problema. Este doar locul unde au ajuns relatiile. Fac alte lucruri care sunt intime si pe care le apreciaza, cum ar fi imbratisarile si rasul impreuna. Si sunt fericiti”, spune Chris Kraft, doctor in psihologie.
Comunicarea cu partenerul tau este cheia in stabilirea unor asteptari realiste cu privire la ceea ce puteti face pentru a avea o viata sexuala implinita chiar si dupa aparitia menopauzei.
Foto: freepik.com
