1O noua cercetare publicata in British Journal of Sports Medicine dezvaluie ca mentinerea sau inceperea activitatii fizice dupa un diagnostic de dementa poate reduce riscul de mortalitate cu pana la 29%. Iar descoperirile nu sunt relevante doar pentru cei care traiesc deja cu dementa. Ele subliniaza valoarea durabila a activitatii fizice pe tot parcursul vietii, evidentiind miscarea ca o polita de asigurare pentru sanatate pe termen lung, relateaza specialistii in sanatate de la MindBodyGreen.
Studiu: Exercitiile fizice scad riscul de mortalitate
Cercetarea a urmarit peste 60.000 de persoane diagnosticate cu dementa, analizandu-le obiceiurile de activitate fizica inainte si dupa diagnostic. Iata ce a iesit in evidenta:
Exercitiile fizice consecvente reduc riscul: cei care au mentinut o activitate fizica regulata inainte si dupa diagnosticul lor au avut un risc de deces cu 29% mai mic decat participantii inactivi.
Niciodata nu este prea tarziu: chiar si la participantii care au inceput sa faca miscare dupa diagnosticare s-a constatat o reducere cu 20% a riscului de mortalitate.
Toate tipurile de miscare ajuta: activitatile usoare, precum mersul pe jos, au fost comparabile cu antrenamentele moderate sau viguroase din punct de vedere al beneficiilor asupra creierului.
Aceste descoperiri evidentiaza un adevar incurajator: exercitiile fizice ofera beneficii in orice etapa a vietii, indiferent de nivelul de fitness.
De ce conteaza asta pentru tine
Daca esti tanara si sanatoasa, probabil ca dementa nu este o preocupare pentru tine, dar acest studiu ofera un memento esential: mentinerea unui stil de viata activ astazi poate face o diferenta enorma mai tarziu in viata.
In plus, ratele dementei sunt in crestere la nivel global, ceea ce inseamna ca multi dintre noi vom ingriji sau vom cunoaste pe cineva diagnosticat cu declin cognitiv. Miscarea este un medicament puternic, chiar si in fata unei boli progresive.
Ce „se pune” ca exercitiu fizic?
Vestea buna e ca nu ai nevoie neaparat de sesiuni intense la sala pentru a vedea beneficii. Omenii de stiinta recomanda aceste activitati simple:
Mers pe jos in timp ce ai o conversatie: daca trebuie sa discuti ceva legat de birou cu un coleg, propune-i sa faceti o plimbare cat timp vorbiti.
Pauze de dans: pune-ti melodia preferata si misca-te timp de 5 minute.
Mini sesiuni de exercitii: executa cateva genuflexiuni sau intinderi intre sarcinile zilnice.
Drumetii de weekend in natura: petrece mai mult timp afara la aer curat pentru mai multa claritate mentala.
Cum ai grija de o persoana draga care a fost diagnosticata cu dementa
Daca cineva apropiat are dementa, ia in considerare activitati blande de care se poate bucura, cum ar fi plimbari in grup, sesiuni scurte de stretching sau yoga din pozitia de sezut. Activitatea fizica nu trebuie sa fie intensa pentru a avea un impact pozitiv.
Mesajul oamenilor de stiinta este clar – miscarea nu presupune doar fitness; este vorba despre longevitate si rezistenta. Miscandu-ti corpul in mod constant acum iti protejezi bunastarea din prezent, dar si sanatatea pe termen lung. Chiar daca esti dezamagita de tine ca nu te-ai miscat constant pana acum, aminteste-ti ca nu e niciodata prea tarziu sa incepi – nici macar dupa ce ai primit un diagnostic care te apasa. Fa pasi mici si gaseste-ti ritmul.
Foto: Instagram/@samiclarke
