1Dar ce spun medicii? Este posibil ca stomacul sa se micsoreze?
Pentru inceput, procesul de digestie este mai complicat decat ne imaginam si nu implica doar stomacul. Dupa ce mancarea iti intra in gura, este mestecata si inghitita, calatoreste prin esofag catre stomac, apoi in intestinul subtire, iar in cele din urma prin intestinul gros sau colon, inainte de a fi excretata, spune pentru womenshealthmag.com medicul Janel Gordon, specializat in medicina de familie, obezitate si stil de viata.
In mod evident, stomacul este doar o parte a unui sistem complex. Prin urmare, iti poti micsora cu adevarat stomacul atunci cand mananci mai putin? Iar daca mananci prea mult este posibil ca stomacul sa se largeasca?
Este posibil ca stomacul sa se micsoreze?
Nu, nu este posibil ca stomacul sa se micsoreze de la dimensiunea sa naturala, declara medicul gastroenterolog Mayur Parepally. “Are capacitatea de a se intinde ca un balon cand mananci sau bei – o caracteristica numita acomodare. Dar dupa ce stomacul isi goleste continutul in intestinul subtire, revine la dimensiunea sa obisnuita”, spune medicul. “Singura modalitate de a micsora permanent dimensiunea stomacului este prin operatie precum bypass gastric”, adauga specialistul.
Cele mai evidente semne ca pierzi masa musculara si ce e de facut
Cu toate acestea, daca nu mananci ca de obicei pentru o perioada de timp (ca atunci cand vrei sa slabesti sau urmezi un post), stomacul nu ti se micsoreaza, dar nu va mai fi capabil sa primeasca imediat la fel de multa mancare ca inainte, spune gastroenterologul Kyle Staller.
Acest fenomen explica de ce ai tendinta de a te simti satula mai repede atunci cand mananci o masa mare dupa ce ai urmat o dieta. “Este la fel ca in cazul muschilor – vei putea face din in ce mai putin daca nu ii folosesti”, adauga expertul.
Legatura dintre dimensiunea stomacului si apetit
Adultii au in general aceeasi dimensiune a stomacului, indiferent de rasa, sex sau forma corpului. Iar pentru majoritatea oamenilor, apetitul nu este reglat de dimensiunea stomacului, spune Dr. Parepally. In schimb, apetitul este reglat de neuroni si semnalele hormonale dintre stomac si creier, explica medicul.
“Cand stomacul este gol sau nivelul de glucoza din sange al unei persoane este scazut, va stimula corpul sa simta foame. In mod similar, cand ai mancat o masa consistenta si stomacul tau s-a extins la capacitate maxima, va semnala organismului sa simta satietate si sa te opresti din mancat. Stimularea nervoasa si eliberarea enzimelor in timpul procesului digestiv pot sa declanseze, de asemenea, senzatia de satietate”, declara specialistul.
3 suplimente alimentare pe care n-ar trebui sa le iei cand iti bei cafeaua
Prin urmare, schimbari in dieta, precum mese mai mici, dar frecvente, aportul de lichide si consumul de alimente bogate in proteine sau fibre fac ca organismul sa simta mai rapid senzatia de satietate si sa-ti reduca apetitul – chiar daca stomacul tau nu isi modifica permanent dimensiunea.
Mancatul in exces iti poate largi stomacul?
Da si nu, spun medicii citati de Women’s Health. “Functia naturala a stomacului tau este sa se intinda atunci cand mananci pentru a acomoda suficienta mancare, dar dupa ce se goleste, revine la dimensiunea sa obisnuita”, spune Dr. Parepally. “Nu este posibil ca stomacul tau sa-si creasca permanent dimensiunea daca mananci prea mult”, explica el.
De fapt, stomacul revine la dimensiunea obisnuita in aproximativ patru ore sau mai putin dupa o masa, pe masura ce mancarea este impinsa in intestinul subtire.
Stomacul se extinde atunci cand bei multa apa?
Raspunsul este da, atunci cand bei multa apa (sau oricare alta bautura) stomacul se extinde, spune Dr. Gordon. “Apa se misca prin tractul digestiv rapid, comparativ cu mancarea”, explica medicul. Dar dupa ce se goleste, stomacul tau va reveni la dimensiunea sa originala.
Cum sa-ti dai seama ca iti lipseste zincul din organism si de ce acest lucru este periculos
Consumul de fibre duce la micsorarea stomacului?
„Fibrele nu iti micsoreaza stomacul, dar te pot ajuta sa te simti satula mai rapid pentru ca dureaza mai mult timp sa se digere”, explica Dr. Parepally. „Un anumit tip de fibre, numite fibre solubile, ajuta apa sa ajunga in colon si contribuie la miscarea sanatoasa a intestinelor. Prin golirea tractului digestiv inferior (a colonului) si prevenirea constipatiei, te poate ajuta sa ai un abdomen mai plat, dar asta nu are legatura cu dimensiunea stomacului”, explica specialistul.
Alimente cu un continut ridicat de fibre precum fructele, legumele, cerealele integrale, leguminoasele si nucile trebuie sa aiba un loc important in dieta ta, spune Dr. Gordon. Fibrele stimuleaza digestia, mentin sub control nivelul colesterolului si al glicemiei, dar in acelasi timp te ajuta si sa slabesti, daca acesta este scopul tau, adauga specialista.
Foto: depositphotos.com
