1Durerile de spate devin din ce in ce mai comune, afectand milioane de oameni din intreaga lume. Desi exista cauze comune, pe care cele mai multe dintre noi incercam sa le evitam (cum ar fi dormitul pe o saltea incomoda, efortul fizic intens sau postura incorecta), trebuie sa stii ca exista si motive mai putin cunoscute care pot conduce catre dureri de spate severe. Iata 6 dintre acestea!
Stresul si anxietatea
Stresul si anxietatea nu afecteaza doar starea ta mentala, ci pot avea un impact semnificativ si asupra sanatatii fizice. Stresul poate provoca tensiune musculara, in special in zona spatelui si a gatului. Aceasta tensiune constanta poate duce la dureri de spate cronice. Practicile de relaxare, cum ar fi yoga, meditatia si tehnicile de respiratie profunda, pot ajuta la reducerea stresului si la ameliorarea durerilor de spate.
Sedentarismul
Un stil de viata sedentar poate contribui semnificativ la aparitia durerilor de spate. Lipsa activitatii fizice duce la slabirea muschilor spatelui si ai abdomenului, care sunt esentiali pentru sustinerea coloanei vertebrale. Este important sa faci miscare in mod regulat, chiar daca aceasta implica doar cateva exercitii usoare sau o plimbare scurta.
Studiu: mersul pe jos de trei ori pe saptamana reduce la jumatate durerile de spate
Deshidratarea
Discurile intervertebrale sunt compuse in mare parte din apa, iar deshidratarea poate duce la pierderea elasticitatii si a capacitatii de amortizare a acestora. Consumul adecvat de apa este esential pentru mentinerea sanatatii coloanei vertebrale si prevenirea durerilor de spate.
2 bauturi pe care sa le consumi cand suferi de dureri de spate
Problemele digestive
Problemele digestive, cum ar fi constipatia sau balonarea, pot cauza dureri de spate. Aceste probleme pot exercita presiune asupra muschilor si nervilor din zona inferioara a spatelui, ducand la disconfort si dureri. Adoptarea unei diete echilibrate, bogate in fibre, proteine si grasimi sanatoase, precum si consumul suficient de apa pot ajuta la prevenirea problemelor digestive si, implicit, a durerilor de spate.
Fumatul
Fumatul poate afecta negativ sanatatea coloanei vertebrale prin reducerea fluxului sanguin catre discurile intervertebrale. Acest lucru poate duce la degenerarea mai rapida a discurilor si la aparitia durerilor de spate. Astfel, renuntarea la fumat nu doar ca imbunatateste sanatatea generala, dar poate contribui si la reducerea durerilor de spate.
Purtatul tocurilor inalte
Pantofii cu toc inalt pot modifica centrul de greutate al corpului si pot forta muschii spatelui sa lucreze mai intens pentru a mentine echilibrul. Toata aceasta suprasolicitare a muschilor spatelui poate duce la dureri cronice. Pentru a preveni aparitia problemelor, incearca sa limitezi purtarea tocurilor inalte si sa optezi pentru incaltaminte mai confortabila si mai stabila.
Foto: freepik.com
