1Vedeta din Friends isi continua devotamentul pentru dieta si fitness. A inceput sa aiba grija de ea de la o varsta frageda, chiar daca acest lucru nu i-a fost insuflat. „Parintii mei nu erau preocupati de asta”, a dezvaluit ea recent pentru Today. „Asa ca am urmarit cum corpurile lor se degradau cu fiecare an”, a spus ea. „Daca voi ajunge la 75, 85 de ani, nu vreau sa fiu intr-un scaun cu rotile. Nu vreau ca cineva sa ma ridice si sa ma duca la baie”. Aniston lucreaza din greu pentru a-si mentine fizicul sculptat si are o dieta sanatoasa, care include salata ei preferata.
Vezi această postare pe Instagram
Un nutritionist citat de Eatthis.com iti dezvaluie de ce salata ei are calitati deosebite pentru slabit si mentinerea sanatatii generale.
1. Este o baza de salata verde, dar e foarte consistenta
Aniston a dezvaluit reteta de salata pe care o consuma in mod regulat si care este plina de vitamine si nutrienti. „Nu-mi place salata Romaine”, a spus ea, asa ca incepe cu salata verde ca baza. „Imi place sa pun si niste ciuperci. Adaug apoi germeni vegetali, avocado, masline Kalamata, intotdeauna niste branza — nu voi renunta niciodata la branza. Tai niste felii subtiri de parmezan, pecorino… feta… sau toate! Migdale feliate, seminte de floarea soarelui.” Aniston adauga deasupra un ou posat pentru a completa ceea ce ea numeste o „salata cu adevarat satioasa”. Sosurile pe care le foloseste includ ulei si otet sau vinegreta, „iar daca este weekend, adaug si niste chipsuri bune din porumb”.
Vezi această postare pe Instagram
3 rochii ideale pentru petreceri sau evenimente: vei atrage atentia cu aceste modele superbe
2. Are un continut crescut de grasimi sanatoase
Tipul de grasime pe care o consumi conteaza, iar expertii in nutritie spun ca grasimile sanatoase precum avocado, nucile, semintele, uleiul de masline si ouale sunt importante, deoarece au multe beneficii pentru sanatate, cum ar fi scaderea riscului de aparitie a bolilor de inima, imbunatatirea nivelului de colesterol din sange, reglarea glicemiei si reducerea inflamatiei. Grasimile sanatoase au un efect benefic asupra tensiunii arteriale si s-a dovedit ca sustin sanatatea intestinala, potrivit UCLA Health. Deoarece Aniston adauga o varietate de legume si nuci, salata ei este „incarcata cu grasimi sanatoase din avocado, masline, migdale si seminte de floarea soarelui”, spune dieteticianul si antrenorul personal certificat Jesse Feder, de la My Crohns and Colitis Team. „Aceste grasimi sunt grozave pentru mentinerea nivelului de energie pe tot parcursul zilei, precum si pentru a te mentine satul. Asta te poate ajuta sa renunti la gustari nesanatoase, ceea ce e ideal daca incerci sa slabesti.”
3. Contine multe fibre
O cantitate suficienta de fibre in dieta noastra este, de asemenea, un factor cheie pentru a ne mentine sanatosi si in forma. Feder explica: „Deoarece contine avocado, nuci, seminte si legume, aceasta salata este o buna sursa de fibre. Fibrele sunt grozave pentru sprijinirea sanatatii intestinale, satietate si pentru prevenirea tulburarilor gastrointestinale. Fac de asemenea minuni pentru pierderea in greutate, deoarece te mentin satul pentru perioade lungi de timp.”
Vezi această postare pe Instagram
4. Este o sursa grozava de proteine
Proteinele sunt o parte necesara a dietei noastre de zi cu zi. Acestea reduc apetitul si pot ajuta la pierderea in greutate in timp ce cresc nivelul de energie. Astfel, te ajuta sa construiesti masa musculara, oase puternice si contribuie la frumusetea si sanatatea pielii. Feder ne spune ca salata preferata a lui Aniston este plina de proteine care ajuta la pierderea in greutate si la mentinerea sanatatii. „Branza, ouale, nucile si semintele ofera surse excelente de proteine. Iti recomand o sursa buna de proteine la fiecare masa pentru a sprijini pierderea in greutate.” El adauga: „Proteinele necesita mult timp pentru a se digera, asa ca te ajuta sa te mentii satul pentru perioade lungi de timp. Asta te va impiedica sa mananci in exces pe timpul zilei”.
5 seruri cu peptide si acid hialuronic care netezesc vizibil ridurile si liniile fine
5. Contine multi antioxidanti
Consumul de alimente bogate in antioxidanti ofera multe beneficii pentru sanatate. „Antioxidantii sunt grozavi pentru combaterea inflamatiei in intregul corp”, spune Feder, iar salata lui Aniston este ideala. „Ciupercile, germenii vegetali, rosiile, avocado, maslinele, migdalele si semintele de floarea soarelui, toate contin cantitati semnificative de antioxidanti”, explica specialistul. „Antioxidantii sprijina toate functiile corpului, iti dau energie si te ajuta sa te mentii activ, ceea ce sustine pierderea in greutate.”
Foto: depositphotos.com
