1Lucrurile merg conform planului. Ai o dieta pe care o urmezi, mergi la sala de cateva ori pe saptamana si te tii departe de tentatii. Dar ce faci in cazul in care vara asta ai programate mai multe nunti, botezuri si alte evenimente la care trebuie sa participi? Cum te poti bucura de mancare, fara sa te ingrasi si fara sa lasi lucrurile sa scape de sub control? Iata cum te poti bucura de o vara distractiva si o silueta armonioasa!
Lucruri pe care le poti face inainte de eveniment:
Nu te stresa
Este normal sa te bucuri de viata si de evenimentele importante. Dieta ta nu trebuie sa fie un impediment. Totul tine de echilibru: daca nu vei exagera, sunt sanse mai sa progresezi. Chit ca progresul tau va fi putin mai lent, va fi acolo.
Nu te infometa
Conceptul conform caruia nu trebuie sa mananci o zi intreaga inainte de o petrecere este cu totul eronat. Nu sari peste toate mesele tale dintr-o zi. Mananca normal inclusiv in ziua evenimentului. Daca te infometezi o zi intreaga, este foarte posibil sa mananci mult mai mult decat ai face in mod normal. Vei face alegeri mai putin sanatoase si mai putin constiente.
Tine-te de rutinele tale
Si nu iti abandona toate rutinele daca pleci in concediu peste 5 zile. Mananca, mergi la sala, hidrateaza-te si asigura-te ca dormi suficient. Doar asa iti vei pastra echilibrul si vei dezvolta obiceiuri sanatoase pe termen lung.
Exercitii fizice pentru femei care sufera de sindromul ovarelor polichistice
Ce poti face la eveniment:
Incearca sa ocolesti mancarurile foarte grase
Alege preparatele cu mai putine grasimi: cele care nu sunt prajite si pline de ulei. Evita sosurile mult prea grase, care nu aduc atat de multa savoare mancare. Alege sa servesti fiecare preparat cu legume sau salata.
Fii atenta la consumul de alcool
Consuma alcool responsabil si alege bauturi mai putin calorice: vinul alb sec este alegerea ideala. Evita, pe cat posibil, cocktail-urile foarte dulci. Nu uita sa bei si apa pe tot parcursul evenimentului.
Danseaza
Simte-te bine, distreaza-te si danseaza cu cei dragi. Acest lucru te va ajuta chiar sa arzi calorii. Mancarea este doar o parte a evenimentului, asa ca nu uita cat de important este sa petreci timp cu cei dragi si sa iti faci amintiri frumoase.
Evita senzatia de plin
Nu gusta din toate felurile de prajituri. Alege ceea ce iti place cu adevarat si asigura-te ca ai pastrat loc si pentru desert. Evita senzatia de plin si de rau dupa masa.
Cum te poti mentine in forma dupa eveniment:
Asculta ceea ce spune corpul tau
Daca simti nevoia de mai multa odihna decat de obicei, dormi o ora in plus. Asculta ceea ce spune corpul tau, inclusiv in ceea ce priveste mancarea. Daca ai o senzatie de satietate, nu te forma cu mese mult prea complicate. Mananca salate, legume si fructe proaspete.
Nu te infometa
Din nou, ai grija sa nu te infometezi doar pentru a “te revansa” pentru ziua precedenta. Mananca exact ceea ce ai nevoie sa mananci.
De ce muncesti pana la epuizare? 4 motive pentru care simti ca nu esti de ajuns oricate ai realiza
Obiceiuri pe termen lung
Vei reusi sa te mentii in forma si sa te bucuri de viata fara sa te ingrasi doar daca mentii obiceiuri pe termen lung. Asigura-te ca ai o rutina sanatoasa si sustenabila. Mentine obiceiuri sanatoase dar bucura-te in acelasi timp de evenimente si de oamenii dragi tie!
Aceleasi concepte sunt valabile si in concedii: fii cat mai activa, gusta din preparatele preferate si nu uita sa te hidratezi. Fa-ti amintiri frumoase si mentine obiceiuri sanatoase!
Foto: freepik.com
