1Nu este obligatoriu sa mergeti frecvent la sala ca sa scapati de kilogramele nedorite. De fapt, daca urmati cateva reguli simple, puteti pierde in greutate si puteti deveni mai sanatosi, in timp. Nu va imaginati ca veti slabi… vazand cu ochii. Cu ajutorul acestor obiceiuri la indemana oricui, veti pune pe primul lor sanatatea si veti slabi in acelasi timp atat cat sa va simititi bine.
Motivul surprinzator pentru care nu slabesti chiar daca esti la dieta
Mersul pe jos.
Daca nu ati facut exercitii o perioada, poate ca ar fi cazul sa nu va apucati de antrenamente intense fara o pregatire prealabila. Mersul ar putea reprezenta preludiul de care aveti nevoie. In acest sens, faceti in fiecare dimineata o repriza de 30 de minute de mers alert. Aveti grija sa purtati incaltaminte adecvata. Si daca tot este vorba despre mersul pe jos, incercati, macar la intoarcerea de la serviciu, sa coborati din mijloacele de transport in comun mai devreme cel putin cu o statie.
Micul dejun.
Ni s-a spus inca din copilarie ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, iar daca nu sariti peste el, aveti mai multe sanse sa ardeti eficient calorii pe tot parcursul zilei. Pentru a fi intr-adevar asa, este insa nevoie ca la mic dejun sa mancam anumite alimente care ne pot ajuta sa avem energie pe parcursul intregii zile. Sunt indicate ouale fierte tari, sunca slaba si fructele. Daca alaturi de aceste alimente, mai beti si o cana mare cu ceai verde, ziua va fi perfecta!
Faceti miscare…la birou.
Daca sunteti printre „ghinionistii“ care sunt captivi intr-un birou toata ziua, nu uitati de miscare. Ar putea fi mai dificil, dar nu este imposibil. Miscati-va pe cat de des se poate, faceti mai multe ture la imprimanta (spre exemplu), mergeti mai des la cel mai indepartat birou (chiar daca nu aveti treaba neaparat cu colegul respectiv), si, pe cat posibil, renuntati la scaunul pe role. Ar fi indicat chiar sa va instalati un calorimetru sau o aplicatie de numarat pasi care sa va reaminteasca momentele in care este cazul sa faceti miscare.
Activitatea care te scapa de stres si te ajuta sa slabesti in cel mai sanatos mod
Beti multa apa.
Corpul uman contine 70% apa, asa ca este important „sa realimentati stocul, ca sa nu ramaneti in pana“. Daca ati sti ca band constant apa veti pierde kilograme, poate ca nu veti ocoli acest obicei. Explicatia este simpla. De multe ori, senzatia de foame este o pacaleala a creierului. De fapt, organismul are nevoie nu de mancare, ci de… hidratare. Specialistii au grija sa ne aminteasca sa bem apa plata, simpla, fara nicun fel de adaosuri de vitamine.
Cinele devreme.
Un alt sfat destul de greu de urmat (din cauza programului zilnic) ar fi acela de a lua cine la ore rezonabile. Adica nu mai tarziu de 19.00 – 19. 30. Cina poate fi urmata de un pahar cu lapte caldut inainte de culcare, pentru ca somnul sa se instaleze rapid.
Culcati-va devreme.
Incercati sa nu folositi laptopul sau telefonul mobil inainte de culcare. Aceste aparate emit o „lumina albastra“, care ar putea cauza insomnii.
Cum invingi anxietatea care se intaleaza inainte de somn
Evitati gustarile nesanatoase.
Daca ati sarit peste o masa sau vi se pare ca micul dejun sau pranzul nu au fost suficiente, nu va grabiti la prima patiserie. Obisnuiti-va sa aveti in geanta o punguta cu nuci sau un mar.
Foto: Instagram – Negin Mirsaleh
