1Actrita este o impatimita a sportului si face diferite tipuri de antrenamente, de la yoga si pana la ridicari de greutati. Kaley iubeste alimentatia sanatoasa si isi impartaseste sfaturile de wellness pe Instagram.
Iata cateva obiceiuri sanatoase ale lui Kaley Cuoco pe care sa le urmezi si tu:
Descopera antrenamente care iti plac
Daca nu iti place sa alergi, asa cum este si cazul lui Kaley, nu o face doar pentru ca altcineva o face si are rezultate bune. Exercitiile ar trebui sa fie distractive si sa te faca sa te simti minunat. Prin urmare, gaseste ceva ce iti place sa faci si ai sanse mai mari sa-ti formezi o rutina. Kaley iubeste yoga si spinning.
Alege cu grija gustarile de seara
Gustarile de seara ar trebui sa fie alimente sanatoase, nu sandvisuri grase sau chipsuri. Kaley obisnuia sa manance bomboane inainte de culcare, dar in prezent si-a schimbat obiceiul si a ales variante sanatoase, precum mar cu unt de arahide.
6 obiceiuri sanatoase pe care le adopta nutritionistii atunci cand vor sa slabeasca
Ai voie sa te rasfeti din cand in cand
Ca sa mentii un stil de viata sanatos, ai voie din cand in cand sa mananci alimente „interzise”. Kaley mananca din cand in cand alimente fast food precum branza la gratar, cartofi prajiti si shake.
Alterneaza antrenamentele
Daca faci un singur tip de antrenament, sunt sanse mari sa te plictisesti si sa renunti. De aceea ar trebui sa adaugi un plus de varietate, recomanda Kaley. „Daca fac yoga in fiecare zi a saptamanii, apoi simt nevoia sa schimb. Apoi fac SoulCycle timp de o saptamana si schimb iar”, a declarat actrita intr-un interviu.
Elimina alimentele nesanatoase din bucatarie
Kaley spune ca isi pastreaza bucataria „curata” de alimente nesanatoase. „Frigiderul si camara noastra s-au schimbat complet pentru ca nu mai mancam chestii nesanatoase. Fara suc, chipsuri sau cereale. Aveam cutii cu produse pe care numai un copil de patru ani le-ar fi mancat”, a spus vedeta intr-un interviu pentru Shape.
Cele mai bizare obiceiuri alimentare ale celebritatilor
Nu-ti mai gasi scuze
Nu ai timp sa pregatesti cina? Ti-e lene sa mergi la sala? Renunta sa-ti mai cauti scuze, spune Kaley. „Iata, fara scuze. Accidentata sau nu, poti avea un antrenament super tare. Sunt complet obosita si gata sa mananc ceva. A fost un antrenament grozav!”, a scris Kaley dupa un antrenament intens.
Nu vei regreta ca ai mers la antrenament
Chiar daca nu ai chef, incearca oricum si te vei simti minunat dupa. „Am mereu chef sa ma trezesc dimineata ca sa merg la antrenament? Nu. Dar dupa ce ies si ma antrenez, ma simt de milioane”, a mai declarat actrita.
Adapteaza-ti stilul de viata pe masura ce inaintezi in varsta
Poate ca metabolismul tau era accelerat in trecut, dar asta nu inseamna ca va fi la fel mereu. Kaley este de parere ca stilul de viata ar trebui adaptat pe masura ce imbatranesti. „Concluzia este ca nu mai am 21 de ani. Inainte era foarte usor sa ma mentin in forma, nu trebuia sa fac prea multe. Acum, exercitiile fac parte din rutina mea zilnica, la fel si alimentatia sanatoasa”, a spus vedeta.
10 obiceiuri alimentare pe care oricine ar trebui sa le respecte
Axeaza-te pe partea inferioara a corpului
„Kaley este interesata sa lucreze partea inferioara a corpului – posterior, picioare si abdomen. Facem o multime de fandari, sarituri si genuflexiuni”, a declarat antrenorul George C. King pentru People.
Gaseste un partener de antrenament
Obiceiurile sanatoase sunt mai usor de mentinut atunci cand le impartasesti cu persoane care te pot mobiliza. Antrenorul George C. King a declarat pentru People ca actrita prefera sa vina cu prieteni la antrenamente. De asemenea, ii plac antrenamentele in aer liber si drumetiile. „Alege un loc in apropiere de locuinta sa si merge in drumetii cu prietenii”, spune antrenorul.
Pastreaza-ti optimismul
Care este obiceiul sanatos numarul 1? Pastreaza-ti optimismul. In 2016, dupa ce a divortat de primul sau sot, Ryan Sweeting, Kaley a declarat pentru Ellen DeGeneres: „Simt ca 2016 va fi un an mai bun decat 2015. A fost dificil, dar acum totul este bine. Sunt mult mai bine acum”.
Incearca yoga
Daca nu iti place sa faci yoga, mai incearca o data. Kaley spune ca yoga i-a transformat corpul si i-a definit musculatura. „Faptul ca fac yoga de cinci ori pe saptamana mi-a transformat corpul. Imi place sa fiu tonifiata si sa am muschi; este sexy si frumos. Si datorez asta 100% antrenamentelor yoga”, a declarat actrita pentru Shape.
Nu-ti face griji pentru masura pe care o porti
Actrita a marturisit ca are perechi de blugi de trei marimi diferite pentru ca formele corpului fluctueaza si este perfect in regula. Prin urmare, nu te stresa cu privire la masura pe care o porti la haine. Cel mai important este sa te simti bine in pielea ta.
Asculta-ti corpul
Doar pentru ca o prietena face antrenamente dificile si istovitoare, nu inseamna ca si tu trebuie sa faci la fel. Asculta-ti corpul si afla ce ti se potriveste cel mai bine. „Mi-a luat ani sa descopar ceea ce corpul meu are nevoie si ca ceea ce functioneaza pentru prietenii mei nu functioneaza neaparat si pentru mine”, a spus Kaley.
Incearca exercitiile plansa
Kaley apeleaza la exercitiile plansa pentru a avea abdomenul perfect plat, cu muschi tonifiati. Vedeta a postat o multime de filmulete pe Instagram in care isi demonstreaza abilitatile in materie de acest exercitiu.
Mananca mai putini carbohidrati seara
Kaley consuma mai multe proteine si grasimi bune pe masura ce se apropie ora de culcare. „Poate consuma carbohidrati dimineata si la pranz, si poate putin dupa. Dar spre finalul zilei va manca tot mai putini carbohidrati, iar seara masa sa va fi compusa din legume si o sursa de proteine”, spune antrenorul George C. King.
Consuma mai putina carne
Un stil de viata vegan nu este pentru oricine, dar o dieta cu mai putina carne este benefica pentru sanatate, este de parere actrita. „Nu mai mananc la fel de multa carne. Acum prefer tofu, ceea ce este o noutate pentru mine, si mananc multe legume”, a declarat Kaley.
Foto: Getty Images.
