1Vara se apropie din ce in ce mai mult. Este momentul ideal pentru rochii diafane, piele bronzata, camasi din in si ochelari de soare. Daca iti doresti sa te simti sanatoasa si in forma la vara, include aceste 6 obiceiuri simple in rutina ta de zi cu zi.
Un mic dejun bogat in proteine
Este timpul sa inlocuiesti cerealele pline de zahar cu un mic dejun sanatos, bogat in proteine. Un mic dejun bogat in proteine te poate ajuta sa arzi grasimile mult mai usor si iti scade pofta de dulciuri si de gustari nesanatoase.
Alimentele sanatoase precum iaurtul grecesc, sunca slaba, ouale, branza de vaci si ovazul reprezinta un start ideal pentru tine.
Un stil de viata mai activ
Orice tip de miscare este bun: fie ca iti place sa faci aerobic, pilates sau plimbari lungi. Fii activa pe tot parcursul zilei si mergi pe jos ori de cate ori ai ocazia.
Cel mai bun produs pentru a trata vergeturile – Nu, nu este un ulei
Hidrateaza-te corespunzator
Asigura-te ca bei suficienta apa si ca esti mereu hidratata. Obisnuieste-te sa bei un pahar mare de apa, imediat ce te trezesti. Acest obicei simplu si sanatos te va ajuta sa iti accelerezi metabolismul si sa ai energie pe tot parcursul zilei.
Urmeaza principiul 80/20
Conform acestui principiu, tot ce trebuie sa faci este sa consumi alimente nutritive si sanatoase in 80% din timp. 20% din timp iti poti face placerile, consumand si alimente “interzise”. In acest fel te vei mentine in forma si sanatoasa, fara sa simti cu adevarat ca esti prinsa intr-o dieta restrictiva. Totul este sa consumi alimentele cu moderatie si sa iti gasesti echilibrul.
Persevereaza
Nu renunta daca nu vezi rezultate dupa o saptamana. Persevereaza, crede in tine si in stilul tau de viata sanatos. Nu te lasa descurajata si concentreaza-te pe felul in care te simti. Observa cum evoluezi, cum arata hainele pe tine si cat de multa rezilienta ai obtinut de cand ai acest stil de viata.
Cum recunosti un vampir energetic? Motivul pentru care anumite persoane te lasa fara energie
Odihneste-te suficient
Oricat de cliseic ar suna, ai nevoie si de odihna pentru a obtine rezultate. Doar asa iti poti accelera metabolismul, pentru ca ii trimiti corpului tau mesajul ca totul este in regula si ca se poate concentra pe slabit. Dormi 8 ore pe noapte si permite-ti o pauza atunci cand simti cu adevarat nevoia. Nu ignora semnalele corpului tau!
Foto: Instagram/@izabelgoulart
