1Multi oameni prefera sa-si bea cafeaua la prima ora dimineata, chiar daca stiinta spune ca nu este cel mai sanatos lucru pentru organism. Dar daca functioneaza pentru rutina ta zilnica, atunci probabil ca nu o sa incetezi sa faci asta. Cu toate acestea, e bine sa stii ca a bea cafea inainte de micul dejun poate avea efecte secundare destul de comune.
Cafeaua este foarte acida, asa ca e ultimul lucru de care are nevoie stomacul tau la prima ora a diminetii, cand inca nu ai mancat nimic. In plus, aceasta rutina nu e cel mai bun lucru pentru echilibrul hormonal. Iata ce ar trebui sa stii despre acest obicei comun si ce sa faci in schimb, potrivit expertilor citati de MindBodyGreen.
Cum sa faci cafeaua mai tolerabila pentru stomacul tau
„Daca bei cofeina pe stomacul gol, aceasta va avea un efect stimulant mai puternic, care va tinde, de asemenea, sa creasca nivelul de agitatie pe care il poate produce cofeina”, a remarcat neurologul Andrew Huberman, Ph.D., in podcastul Huberman Lab.
E grozav sa obtii mai multa energie, dar cofeina creste si cortizolul – faimosul hormon al stresului – atat in repaus, cat si in perioadele de stres ridicat, arata cercetarile. Cu toate acestea, in cazul celor care consuma in mod regulat cafea aceasta crestere va fi mai putin semnificativa decat pentru cei care beau cafea ocazional. Iar unii oameni pot fi mai sensibili la scaderea nivelului de zahar din sange dupa consumul de cafea pe stomacul gol.
Cea mai simpla solutie oferita de specialisti este sa mananci micul dejun inainte sa bei cafeaua. Dar stim deja ca nu toata lumea ia micul dejun, asa ca ce poti face pentru a bea in continuare cafeaua la trezire, dar fara sa-ti stresezi organismul? Cercetatorii spun ca ar trebui sa adaugi ceva in ceasca ta cu cafea.
Nu, nu vorbim despre indulcitori artificiali. In schimb, opteaza pentru peptide de colagen hidrolizat si acorda-le prioritate celor care nu contin zahar adaugat (pentru a nu experimenta o crestere brusca a nivelului de zahar din sange). In acest fel, vei introduce cateva calorii prin intermediul aminoacizilor, iar stomacul va fi mai protejat.
165,30 lei, iherb.com
Concluzia?
Daca trebuie sa bei cafeaua pe stomacul gol dimineata, combin-o cu o pudra de colagen pentru a atenua efectul acesteia asupra asupra hormonilor si glicemiei. Pielea si microbiomul intestinal vor avea de asemenea de castigat.
Foto: Freepik.com
