1Sanatatea inimii este esentiala pentru viata ta. Daca o gripa sau o fractura osoasa se pot trata, bolile cardiovasculare sunt extrem de periculoase, indiferent de varsta.
De aceea, inca din tinerete, trebuie sa te preocupi de bunastarea ta mentala, emotionala si fizica. In plus, aceste metode pentru a pastra inima sanatoasa si puternica sunt chiar placute!
5 obiceiuri placute si benefice pentru sanatatea inimii
1. Bea un pahar de vin rosu pe zi
Te relaxeaza, iti protejeaza inima si previne imbatranirea prematura. Cine ar fi crezut ca vinul aduce atat de multe avantaje pentru sanatatea ta? Ei, bine, te poti entuziasma, insa nu foarte tare. Chiar daca vinul rosu este bogat in antioxidanti, asta nu inseamna ca trebuie sa bei toata sticla. Un pahar pe zi este mai mult decat suficient!
Ce alimente ar trebui sa introduci in dieta pentru o inima sanatoasa?
De asemenea, resveratrolul este o substanta deosebit de benefica pentru organism, care se gaseste din plin in vinul rosu. Acesta iti mentine tensiunea arteriala la un nivel normal si te protejeaza de bolile cardiovasculare.
2. Danseaza
Orice fel de miscare fizica este excelenta pentru bunastarea generala a organismului. Pentru sanatatea inimii, exercitiile de tip cardio sunt cele mai eficiente.
Stim ca mersul pe banda este plictisitor, iar bicicletele statice de la sala nu reprezinta chiar cea mai placuta activitate.
De aceea, poti include exercitiile cardiovasculare in rutina ta dansand sau participand la clase de zumba. Te vei distra pe cinste, iti vei face prietene noi, iar inima ta va fi fericita si sanatoasa!
3. Practica yoga
O sanatate mentala buna inseamna o sanatate fizica la fel de buna. Totul este conectat, iar corpul nostru are nevoie de echilibru si liniste.
Practicand yoga, meditatie sau chiar pilates, te vei conecta mai bine la tine insati si vei fi mai constienta de senzatiile din corp. In plus, vei invata sa fii mai calma, mai relaxata si mai pozitiva.
Sistemul tau imunitar e la pamant cand ai o inima ranita
Totodata, yoga are puterea de a-ti sculpta silueta. Muschii tai vor fi mai definiti, iar postura se va imbunatati semnificativ dupa cateva luni de practica.
4. Mergi la spa
Iti place sa mergi la spa? Foarte bine, caci si inima ta este in asentiment! Masajul si sauna sunt doua elemente esentiale pentru o relaxare totala. Apoi, cand esti complet detasata de stres, organismul are mai multa forta si este capabil sa isi mentina o sanatate de fier.
5. Adopta un caine
Da, ai citit bine! Daca mereu ti-ai dorit un prieten blanos, este timpul sa primesti unul in casa ta. Harvard Medical School explica, intr-un studiu, ca stapanii de animale, in special de caini, au o tensiune arteriala perfecta si un nivel de colesterol scazut.
Aceste lucruri se datoreaza atat starii de bine pe care ti-o da patrupedul, dar si exercitiului zilnic, venit odata cu plimbarile in aer liber alaturi de catel.
Foto: Shutterstock.com
