Relatia cu Vitamina D: ce inseamna valori normale si de ce nu e bine sa stam la soare cu protectie solara

Despre importanta vitaminei D am tot vorbit, dar in continuare ne intrebam cum putem suplimenta aceasta vitamina in organism sau daca este suficienta doar daca provine din alimentatie.

Am stat de vorba cu Oana Valah, nutritionist si Health Coach, care ne-a explicat ce inseamna valori normale privind vitamina D, la ce riscuri de sanatate ne expunem daca ne confruntam cu deficitul de vitamina D si cat timp ar trebui sa ne expunem, de fapt, la soare.

CSID: Pentru inceput as vrea sa ne spuneti ce inseamna „valori normale” atunci cand vorbim de vitamina D?

Oana Valah: Laboratoarele incadreaza normalitatea intre 30-100ng/ml, iar marea majoritate a populatiei se afla la limita inferioara, adica sub 30 sau maxim 30-35 mg/l. Acest lucru ar trebui sa ne ridice semne de intrebare. Eu consider ca valoare normala un min de 50mg/l, de atat ar fi nevoie pentru a avea o imunitate puternica, iar functiile organismului sa fie in parametri, fara a fi nevoie sa compensam in vreun fel.