1Nu este deloc usor sa gasesti timpul si motivatia necesare pentru a-ti mentine planul de a fi in forma cu ajutorul antrenamentelor zilnice sau saptamanale.
Jemma Thomas, femeie de afaceri si mama a doi copii, a dezvaluit pentru Redonline.co.uk care sunt trucurile sale pentru a face sport chiar si atunci cand nu isi doreste absolut deloc. Jemma detine o platforma online dedicata sanatatii si ingrijirii personale. De aceea, stie mai bine decat oricine cum sa invingi toate acele scuze care te impiedica sa te antrenezi. Femeia de afaceri a dezvaluit ca doreste sa participe la un semimaraton, iar acest lucru o motiveaza sa alerge.
Iata cateva dintre trucurile sale:
Sportul te face mai fericita decat banii
Fa-ti un program
In fiecare saptamana, Jemma isi face timp pentru trei antrenamente acasa a cate 30 de minute fiecare, in afara de antrenamentul pentru semimaratonul la care vrea sa participe.
„Sunt organizata cand vine vorba de exercitii pentru ca trebuie. Totul tine de formarea unui obicei si de consecventa. Prin urmare, imi „blochez” timp in program destinat sportului. Este esential pentru o mama sa faca asta, pentru ca nu pot sa plec pur si simplu la sala fara sa anunt pe cineva”, spune Jemma.
Truc: Pregateste-ti geanta pentru sala sau echipamentul pentru alergat, ca sa nu gasesti scuze in ultima clipa. Daca te antrenezi dimineata, tine geanta pentru sala la indemana si pregateste-o de seara.
Nu te gandi prea mult
Odata ce ti-ai facut o rutina, este important sa-ti stabilesti noi scopuri.
„Sa faci acelasi lucru de fiecare data poate fi destul de plictisitor. Dar sa amesteci putin lucrurile si sa-ti gasesti teluri noi este cheia care te ajuta sa fii mandra de rezultatele tale si care te motiveaza sa continui”, spune Jemma.
Cum te motivezi sa faci sport – Raspunsuri de la cititoare
Truc: Tot nu reusesti sa te tii de program? Incepe prin a-ti pune pantofii sport in picioare. „Incearca sa nu te gandesti prea mult la antrenamentele tale la inceput. Pur si simplu ia-ti echipamentul si iesi afara. Consecventa iti va aduce rezultate”, spune femeia de afaceri.
Gaseste sustinerea necesara
Sa incepi un antrenament de orice tip poate fi o provocare pentru corpul tau, mai ales daca stii ca ai anumite puncte slabe. Iar acest lucru este valabil si in ceea ce priveste motivatia. Daca urasti sa faci sport singura, gaseste un prieten consecvent alaturi de care sa te antrenezi. In cazul in care este dificil sa depinzi de cineva, atunci cauta sustinerea pe grupurile de Facebook dedicate sportului si antrenamentului.
Iti poti forma propriul grup cu prietenele tale, in care sa postezi cu regularitate antrenamentele pe care le faci si rezultatele. Te vei simti mult mai motivata daca stii ca este cineva alaturi de tine, chiar si virtual. Pe de alta parte, puteti sa creati o forma de competitie sanatoasa, care va va motiva pe toate sa va mentineti planul de a fi in forma.
Spune-mi ce zodie esti ca sa-ti spun ce tip de sport te va ajuta sa slabesti
„Stiu ca sunt oameni online care ma asteapta sa le dau sfaturi, ceea ce ma motiveaza. Ma duc la antrenamente pentru stiu ca si ei merg la antrenamente, iar asta ma ajuta sa-mi mentin motivatia”, declara Jemma.
Descopera ceea ce iti place sa faci
Secretul de a include exercitiile fizice in rutina ta zilnica sau saptamanala este sa-ti placa ce faci. De aceea, trebuie sa incerci cat mai multe forme de antrenamente sau exercitii. Astfel descoperi ce iti place cel mai mult.
Incearca alergarea prin parc, antrenamentele la sala, exercitiile acasa, inotul, yoga sau oricare alta forma de activitate fizica pe care o consideri interesanta. Atunci cand o vei gasi, ti se va parea simplu si natural sa faci miscare cat mai des.
Foto: Shutterstock.com
