1Cei care nu se imbolnavesc niciodata au de regula niste obiceiuri… de la care nu se abat si care ii ajuta sa aiba o viata sanatoasa si indelungata. Iata cateva dintre acestea!
10 secrete de la oamenii care nu se imbolnavesc niciodata
1. Dorm bine noaptea
Numeroase studii au aratat ca persoanele care dorm cel putin 8 ore pe noapte sunt de 3 ori mai putin predispuse la infectii sau raceli. Asa ca invata de la ele! Sa dormi in repetate randuri 5-6 ore pe noapte iti va afecta sistemul imunitar, care daca tu nu te simti neaparat obosita.
7 secrete ale somnului cu adevarat odihnitor
2. Se detoxifica in mod regulat
Detoxifierea organismului imbunatateste cu siguranta starea de sanatate. Problemele de natura digestiva, oboseala permanenta sau durerile musculare sunt doar cateva semne care ar trebui sa te puna pe ganduri si sa te determine sa actionezi. Macar de doua ori pe an, incearca o detoxifiere totala, bazata pe sucuri naturale si pe supe strecurate.
Daca aceasta metoda este prea extrema pentru tine, renunta macar din cand in cand pentru o perioada la cofeina, alcool si zahar.
Cum stii cand ai nevoie de o cura de detoxifiere
3. Consuma ceai verde/negru
Ceaiul verde sau negru este foarte bun pentru sanatate. Antioxidantii din ceai – polifenolii – ard grasimile, protejeaza ficatul, controleaza cantitatea zaharului din sange si scad nivelul colesterolului.
4. Au un meniu colorat
Un meniu plin cu alimente bogate in antioxidanti ajuta la regenerarea celulelor afectate in lupta cu germenii si bacteriile. Consuma si tu cartofi dulci (beta-caroten), citrice si ardei gras (vitamina C), nuci si migdale (vitamina E) sau struguri rosii si vin rosu (resveratrol) pentru un meniu variat.
5. Poarta sosete
Potrivit unui studiu din Marea Britanie, mentinerea picioarelor calde este foarte importanta in sezonul rece si nu numai. Picioarele reci inseamna flux sanguin redus, flux sanguin redus inseamna putine celule albe si, implicit, vulnerabilitate in fata infectiilor.
6. Mediteaza
Meditatia sau yoga consolideaza functia imuna, conform studiilor. Incearca si tu in intimitatea casei tale exercitii usoare de yoga sau de respiratie.
Cele mai eficiente pozitii de yoga care intaresc sistemul imunitar
7. Se spala pe maini
Nu trebuie sa exagerezi cu spalarea mainilor, insa poti reduce aparitia unor boli cu pana 50% doar daca iti speli mainile inainte de a manca, inainte si dupa prepararea mancarii si dupa stranut sau tuse.
8. Nu isi ating tenul
Stim ca este greu sa eviti frecarea ochilor dimineata, insa evitarea acestui obicei te-ar putea feri de raceli, conform specialistilor. De asemenea, evitarea atingerii fetei te poate feri si de numeroase afectiuni ale pielii.
10. Se relaxeaza
Prin invatarea unor metode de relaxare – plimbari, miscare, iesiri cu prietenii, jocuri etc. – iti vei antrena creierul sa elibereze serotonina constant, o substanta care te face mai fericita si care are un rol important in mentinerea unui sistem imunitar de fier, conform cercetatorilor din cadrul Universitatii Duke.
Cum scapi de stres prin cele mai simple metode. Testate!
Foto: Instagram/Melissa Alatorre
