1Dr. Tania Bejan ofera sfaturi si recomandari pentru redobandirea vitalitatii si readucerea organismului la echilibrul si armonia dorita:
Sportul
Jogging-ul, genuflexiunile, renuntatul la lift si folosirea scarilor, plimbarile in parc aduc beneficii variate la nivelul intregului corp. Practicat constant, sportul ajuta plamanii si inima sa functioneze la parametri optimi, scade nivelul de colesterol in organism si constituie un remediu eficient impotriva starilor de anxietate sau depresie. Aceasta se datoreaza stimularii secretiilor de serotonina si dopamina (hormoni ai starii de bine), ce are loc ca urmare a activitatii fizice regulate.
Fibrele alimentare
Se gasesc in special in componenta cerealelor integrale sau anumitor fructe si legume: mere, citrice, fasole, mazare si morcovi. Dietele bogate in fibre ajuta la mentinerea senzatiei de satietate, regleaza tranzitul intestinal, scaderea nivelului de colesterol “rau” LDL si in plus, scade tensiunea arteriala ce poate fi afectata de acumularea de kilograme suplimentare. O scadere ponderala de 0,5 – 10 kg la pacientul obez se insoteste de scaderea cu 10mmHg componenta sistolica a tensiunii arteriale si cu 20 mmHg componenta sa diastolica.
Amestecul uimitor care ajuta la slabit
Mierea
Principalul vinovat pentru obezitate este zaharul, fiecare gram de zahar consumat fiind metabolizat in doua grame de grasime corporala. Medicii recomanda ca dupa perioada sarbatorilor, zaharul sa fie inlocuit cu mierea sau stevia rebaudiana. Aceasta asigura reducerea nivelului glicemic si simultan reduce riscul aparitiei diabetului de tip 2, stimuleaza secretia biliara pentru o digestie buna a grasimilor si scade apetitul culinar.
Stiati ca mierea in combinatie cu lamaia, intensifica arderile? Un truc usor de pus in practica si in acelasi timp foarte eficient este sa incepi fiecare zi band sucul de la o lamaie indulcit cu una-doua lingurite de miere si apoi un pahar cu apa calduta.
Citeste continuarea pe Doctorul Zilei.
Foto:
