Secretele parului sanatos si stralucitor – Ce alimente sa incluzi in dieta zilnica

secretele parului sanatos
1
De Alice Moisescu
20 oct. 2018

Dincolo de alegerea corecta a samponului sau a balsamului, sanatatea parului depinde in mare parte si de o dieta echilibrata, care sa contina vitaminele si mineralele necesare pentru intarirea firului de par. 

Iata, asadar, o lista cu alimente pentru un par sanatos si stralucitor.

Nucile

Nucile sunt singurele alimente cu o cantitate considerabila de acizi nesaturati Omega 3. De asemenea, sunt bogate in biotina si vitamina E, prevenind imbatranirea celulelor. Nucile mai contin si cupru, mineral care mentine culoarea si stralucirea parului.

Somonul

Printre numeroasele alimente pentru sanatatea capilara, somonul ocupa un loc principal, fiind bogat in vitamina D, dar si in acizi nesaturati.

Daca, insa, somonul nu te incanta, poti alege sa consumi alt soi de peste bogat in Omega 3, precum heringul, sardinele sau macroul.

Ciocolata neagra

Nimeni nu se poate plange de un tratament cu ciocolata neagra. Aceasta mentine pielea hidratata si protejeaza impotriva razelor UV. Totusi, nu orice tip de ciocolata este recomandata, ci aceea cu 60% cacao.

Cartofii dulci

Cartofii dulci sunt bogati in betacaroten, un antioxidant care este transformat in corp in vitamina A. Toate celulele din corp au nevoie de aceasta vitamina pentru functionalitate. Betacarotenul ajuta la formarea uleiurilor care hidrateaza pielea capului, prevenind aparitia matretii.

Spanacul

Lipsa de fier este a doua cauza majora a caderii parului si cel mai usor de tratat, prima fiind stresul. Spanacul este plin de minerale si de vitammine – fier, betacaroten si vitamina C, care mentin parul sanatos.

Bananele

Subtierea firului de par si caderea acestuia au fost asociate si cu deficitul de vitamina B6 din organism. Aceasta are un rol important in producerea celulelor rosii care hranesc foliculii firului de par si le dau stralucire si rezistenta.

Orezul brun

Schimba orezul obisnuit cu cel brun, care te va ajuta nu numai in ingrijirea parului, dar si in regim, intrucat produce in organism energia necesara pentru cresterea si intretinerea parului.

Ceaiul verde

Previne imbratranirea si ajuta la mentinerea sanatatii scalpului. Mai mult, te poti spala cu ceai  verde pe cap pentru a scapa rapid de matreata, daca te confrunti cu aceasta problema.

Ouale

Fara indoiala, ouale sunt cea ai buna sursa de proteine de calitate, excelente pentru cresterea si rezistenta parului. Mai mult, ele sunt bogate in biotina, substanta prezenta si in multe sampoane si masti pentru par.

Foto: Instagram – Maggie Rawlins Douglas

Citeste si