1Cu totii stim cat de grea e a doua zi cand noaptea nu te odihnesti bine. Autorii unui studiu publicat in jurnalul stiintific Human Relations si-au propus sa afle de ce ne resimtim atat de mult daca nu avem un somn de calitate si au aflat un lucru util pentru urmatoarea noapte alba, scrie Mind Body Green.
Ce au descoperit cercetatorii
Pentru acest studiu, o echipa de psihologi a efectuat doua studii asupra a 214 angajati. De-a lungul a 1.317 zile, ei i-au rugat pe subiecti sa-si monitorizeze calitatea somnului, starea de spirit si angajamentul in munca. Tinand cont de teoriile precedente despre rolul vointei (definita in acest caz ca abilitatea de a controla impulsurile, emotiile si dorintele) asupra performantei la locul de munca, psihologii au notat si opiniile voluntarilor despre vointa.
Deloc surprinzator, cercetatorii au descoperit ca somnul prost a afectat negativ emotiile lucratorilor si i-a demotivat, erodandu-le serios capacitatea de a se concentra pe sarcinile de serviciu.
Totusi, cei care au crezut ca au o vointa puternica, nelimitata chiar, s-au descurcat mai bine a doua zi. Comparativ cu angajatii care si-au spus ca au resurse limitate de determinare, cei care au fost mai increzatori ca pot rezista mai bine la factorii de distragere a atentiei si sa ramana concentrati au fost mai putin afectati de somnul prost.
„Sa crezi ca vointa ta este nelimitata te ajuta sa-ti sustii eficienta in munca in special in zilele cu lipsa de somn”, a aratat Wladislaw Rivkin, seful echipei de cercetare, intr-un comunicat.
Ce fac in timpul zilei ca sa ma bucur noaptea de un somn odihnitor si sa ma trezesc plina de energie
Pe langa faptul ca sunt mai eficienti la locul de munca, cei care au incredere in fortele lor au o stare de spirit mai buna si o vitalitate superioara in comparatie cu ceilalti dupa un somn prost, mai arata studiul.
Schimbarea mentalitatii, ultima solutie
Desigur, gandirea pozitiva nu poate rezolva de una singura toate punctele slabe de a doua zi cand nu dormi bine. Pe langa provocarile de ordin cognitiv, cercetarile anterioare au aratat ca somnul neadecvat afecteaza functionarea sistemului imunitar, sanatatea inimii si nivelul glicemiei, printre altele.
Cel mai bun lucru pe care il poti face dupa o noapte alba este sa-ti stabilesti prioritatile si sa urci devreme in pat, sa-ti respecti rutina nocturna si eventual sa folosesti un supliment care sa te ajute sa dormi mai bine.
Totusi, daca somnul iti este tulburat dintr-un motiv anume, studiul citat sugereaza ca o schimbare a mentalitatii te poate ajuta sa te descurci mai bine dupa o noapte cu un somn agitat. In loc sa te chinuiesti singura si sa te gandesti ca o zi buna s-a dus pe apa sambetei, reaminteste-ti ca ai o forta nelimitata pentru a ramane concentrata si multumita. Poti in continuare sa faci ceea ce ti-ai propus, chiar si atunci cand tot ce vrea sa faca mintea ta este sa te tarasca inapoi in pat.
Foto: Freepik.com
