1Este momentul sa recunoastem: statul la birou este un lucru care ne afecteaza pe cei mai multi dintre noi. Cel mai probabil, si tu iti petreci, o mare parte din timp, stand. Pentru ca si atunci cand pleci de la birou, sansele sunt mari sa nu iti doresti nimic altceva decat sa te relaxezi pe canapea, dand scroll pe Facebook sau uitandu-te pe Netflix. Din pacate, sedentarismul poate avea consecinte grave asupra sanatii tale. Afla care sunt acestea!
Iti poti pierde forta si flexibilitatea
Atunci cand stai toata ziua, muschii si articulatiile tale raman “pe loc”, ceea ce poate duce la pierderea fortei si flexibilitatii. Unele cercetari demonstreaza chiar ca perioadele prelungite de stat pe scaun pot duce la rigiditatea muschilor spatelui. „In timpul sederii avem un nivel scazut de activitate musculara si natura statica a pozitiei restrictioneaza metabolismul muscular, ceea ce afecteaza in cele din urma fluxul nostru sanguin, oxigenarea tesutului muscular conduce catre inflamatie”, sustine Dr. Mafdali. Astfel, sedentarismul poate conduce catre un stres prelungit care, in timp, slabeste muschii.
Sedentarismul creste riscul bolilor cronice
Adevarul este ca atunci cand iti tii corpul intr-o pozitie sedentara pentru o perioada lunga de timp, organismul tau nu regleaza aspecte precum nivelul de zahar din sange sau colesterolul. Acest lucru poate duce la inflamatie cronica, cunoscuta pentru a provoca probleme de sanatate si boli cronice, care pot duce la obezitate, diabet, boli cardiovasculare si anumite tipuri de cancer.
Ce e mai sanatos: un pahar de alcool pe zi sau cateva pahare o data pe saptamana? Medicii raspund
Schimbari metabolice
In acelasi sens, un stil de viata sedentar nu afecteaza doar oasele si muschii, ci poate influenta in mod direct chiar si metabolismul. „Statul la birou pentru o lunga perioada de timp sau lipsa de exercitii fizice perturba metabolismul glucozei si stocarea energiei”, spune Vanessa Rissetto, CEO la Culina Health. „Poate face dificila reglarea zaharului din sange si a tensiunii arteriale, precum si slabirea oaselor.”, completeaza Vanessa.
Este esential sa te pastrezi activa, deoarece metabolismul tau joaca un rol important in mentinerea functionarii armonioase a corpului tau. Ai nevoie de un numar minim de calorii in fiecare zi, dar atunci cand arzi mai putine calorii, grasimea incepe sa se depoziteze in anumite locuri, ceea ce iti poate afecta organismul pe termen lung.
Probeleme de sanatate mintala
Da, uneori este placut sa te relaxezi pe canapea si sa nu faci absolut nimic dupa serviciu. Cu toate acestea, pe termen lung, sedentarismul iti poate afecta sanatatea mintala. Un studiu din 2023 a descoperit ca un stil de viata sedentar, in care stai mai mult de opt ore pe zi, poate creste riscul de depresie.
Vanessa Risseto explica „Cand esti activ fizic, creierul tau elibereaza serotonina, care ajuta la echilibrarea starii de spirit. Mai putina miscare inseamna mai putina serotonina, ceea ce poate contribui la depresie. Mai mult decat atat, este esential sa petreci timp in aer liber, deoarece lumina naturala ajuta, la randul ei, la eliberarea serotoninei.
Foto: depositphotos.com
