1Ai citit tot ce se poate despre cum sa dai jos aripioarele. Specialistul in masaj cu bambus, Dan Bujor vine cu 5 solutii la indemana oricui.
Elimina din alimentatie zaharul si grasimile
Alimentele bogate in zahar si grasimi nu fac altceva decat sa-ti „hraneasca” grasimea care se acumuleaza in zona abdomenului si a soldurilor. Cantitatea enorma de insulina secretata de pancreas „construieste” straturile inestetice din aceste zone. Elimina cat mai repede produse ca ciocolata, prajituri, zahar in stare pura, alimentele procesate, junk food-ul. Lasa deoparte sosurile grase, prajelile si inlocuieste-le cu salate simple si produse putin procesate.
Consuma alimente care stimuleaza arderile
Adauga in alimentatia ta acele produse care stimuleaza metabolismul. Legumele si fructele sunt alegerile cele mai sanatoase. Bogate in vitamine, minerale si enzime, aceste produse ajuta organismul tau sa „experimenteze” senzatia de satietate, eliminand in start dorinta de a rontai in permanenta cate ceva.
Fa cateva minute de sport in fiecare zi
Exercitiile cardio sunt cele mai recomandate. Aerobicul, inotul sau jogging-ul sunt cele mai eficiente activitati fizice care te ajuta sa arzi caloriile. In plus, tonusul tau va fi unul de zile mari. Vei avea senzatia ca poti muta muntii cu un singur deget. In plus, de fiecare data cand prinzi un moment liber – fie ca vorbesti la telefon sau esti la birou, gaseste moduri de a face putina miscare. 10 minute sunt suficiente.
Citeste continuarea pe Doctorul Zilei.
Foto: Unsplash.com.
