1Superalimentele sunt recunoscute pe scara larga pentru capacitatea lor remarcabila de a oferi o abundenta de nutrienti esentiali, care satisfac cerintele zilnice ale corpului sau faciliteaza scadere in greutate. Aceste alimente extraordinare sustin sistemul imunitar, protejeaza impotriva bolilor si promoveaza bunastarea generala, relateaza nutritionistii de la Eatthis.com.
In timp ce superalimentele continua sa atraga laude imense din partea specialistor in sanatate, este important de retinut ca un singur aliment nu va rezolva orice problema de sanatate. In schimb, medicii pledeaza cu fermitate pentru incorporarea unei game variate de superalimente intr-o dieta bine echilibrata, o practica adesea adoptata de numeroase celebritati de la Hollywood.
Kourtney Kardashian este pasionata de algele albastre-verzi
Vezi această postare pe Instagram
Kourtney Kardashian este mereu la curent cu ultimele trenduri si stiri in materie de sanatate, deci nu e surprinzator faptul ca include alge albastre-verzi in dieta ei de ani de zile. Pe site-ul ei Poosh, vedeta a enumerat ce mananca zilnic si a mentionat si acest aliment. „Inainte de micul dejun, iau un shot vegan cu probiotice. Apoi, aproape in fiecare dimineata, mananc budinca de avocado proaspat facuta cu alge albastre-verzi, pudra proteica din supa de oase si ulei MCT. Se prepara in cateva minute si ofera grasimi sanatoase care imi dau energie inainte de antrenament.”
Expertii recomanda sa discuti mai intai cu un medic despre utilizarea acestui superaliment. „Algele albastre-verzi sau cianobacteriile sunt organisme bogate in nutrienti care se gasesc in apa”, explica Taylor Osbaldeston, nutritionist holistic. „Ofera mai multe beneficii, cum ar fi cresterea energiei si a imunitatii, oferindu-i organismului vitamine esentiale (vitaminele B, C si E), minerale (inclusiv fier, magneziu si zinc) si antioxidanti puternici.” Osbaldeston avertizeaza: „Cu toate acestea, este important sa fii precauta cu privire la posibila contaminare cu toxine si metale grele”.
Jennifer Garner iubeste semintele de in
Vezi această postare pe Instagram
Pentru a ramane sanatoasa, Jennifer Garner adauga seminte de in in smoothie-ul ei de dimineata, pe care l-a impartasit pe Instagram. „Nu te speria! E mai gustos decat pare”, a glumit vedeta. „Semintele de in sunt o sursa de fibre, acizi grasi omega-3 si lignani”, ne spune Mary Sabat, Nutritionist si ACE Certified Trainer. „Aceste seminte minuscule au fost asociate cu diverse beneficii pentru sanatate, inclusiv imbunatatirea sanatatii inimii, reducerea inflamatiei si o mai buna functie digestiva. Adaugarea de seminte de in in dieta ta poate fi benefica, dar este important sa le consumi macinate sau sub forma de ulei de in pentru o mai buna absorbtie.”
Kim Kardashian consuma regulat muschi de mare (alge rosii)
Vezi această postare pe Instagram
Exista o noua tendinta de wellness la Hollywood si Kim Kardashian a dezvaluit-o: muschiul de mare. Kim a folosit Twitter pentru a raspunde la intrebarile fanilor si a marturisit ca adauga muschi de mare in smoothie-urile ei. „Muschiul de mare este un tip de alge marine”, spune Jesse Feder, medic in cadrul My Crohns and Colitis Team. „Este bogat in nutrienti, inclusiv vitaminele K, A si E, precum si mai multe minerale”, spune Feder. „Este excelent pentru imbunatatirea sanatatii intestinale. In plus, are proprietati antiinflamatorii care ajuta mult intregul organism”.
Olivia Culpo mananca avocado in fiecare dimineata
Vezi această postare pe Instagram
Avocado contine o multitudine de nutrienti, cu un profil bogat de 20 de vitamine, minerale, fibre si fitonutrienti. Cu compozitia sa nutritionala densa, avocado ofera o multime de beneficii pentru sanatate si sustine o dieta echilibrata. Olivia Culpo este doar una dintre multele celebritati care mananca avocado in mod regulat si a impartasit cum il consuma intr-un videoclip cu Harper’s BAZAAR. Regina frumusetii a dezvaluit ca nu sare peste micul dejun si isi incepe ziua cu o omleta din albus de ou cu spanac, rosii si ciuperci si apoi paine prajita cu avocado. „Exista multe motive pentru a include avocado in dieta ta. Poate ajuta la scaderea nivelului de colesterol rau, precum si la imbunatatirea sanatatii intestinale”, spune Feder. „Nutrientii din avocado sunt, de asemenea, grozavi pentru sanatatea ochilor, pielii si parului. Datorita continutului de grasimi sanatoase, avocado este excelent pentru hidratarea pielii si reducerea inflamatiei.”
Mark Wahlberg spune ca supa de oase l-a ajutat sa slabeasca rapid
Vezi această postare pe Instagram
Ca sa intre in forma pentru filmul Spenser Confidential, Mark Wahlberg a dezvaluit ca regizorul avea nevoie ca el sa fie „plin de fibra”, asa ca actorul a apelat la supa de oase. „Am tinut o cura cu supa de oase, am tinut post intermitent si am facut un detox, si pot sa spun ca am dat jos 10 kilograme in cinci zile”, a spus el pentru Entertainment Tonight. „Am pierdut cinci procente de grasime corporala si 20 de puncte de grasime viscerala literalmente in cinci zile”, a continuat el. „Doar supa de oase si apoi legume la abur dupa primele trei zile. Apoi am introdus un pic de proteina seara si asta a fost tot.”
Supa de oase este plina de nutrienti si beneficii pentru sanatate. „Aceasta se prepara prin fierberea oaselor si tesuturilor conjunctive de la animale pentru a extrage minerale, colagen si aminoacizi”, explica Sabat. „Este laudata in mod obisnuit pentru beneficiile sale in sprijinirea sanatatii articulatiilor, imbunatatirea functiei intestinale si furnizarea de nutrienti pentru piele, par si unghii.” In timp ce supa de oase este sanatoasa, expertii spun ca organismul nostru are nevoie de varietate. Dieta tinuta de Wahlberg este extrem de restrictiva si nu este recomandata pentru mai mult de cateva zile.
Modelul Jourdan Dunn pune turmeric in mastile pentru ten
Vezi această postare pe Instagram
Turmericul este un superaliment antiinflamator promovat ca supliment bun la toate, de la artrita, tulburari digestive, infectii respiratorii, alergii, pana la depresie. Includerea turmericului in dieta ta poate fi benefica pentru sanatate, iar unele celebritati iubesc atat de mult condimentul, incat il folosesc si ca masca de fata. „De doua ori pe saptamana, imi fac propria masca de fata acasa”, a spus Jourdan Dunn pentru Glamour UK. „Amestec iaurt, miere si cateva lingurite de turmeric – este condimentul meu preferat, deoarece este antiinflamator si excelent pentru acnee, piele terna si ochi obositi.” Ai grija sa cureti bine pielea dupa, pentru ca turmericul pateaza.
Nicola Hughes adauga polen de albine in smoothie-uri
Vezi această postare pe Instagram
Nicola Hughes iubeste smoothie-urile verzi, iar pentru a le oferi un plus de nutrienti ea adauga polen de albine, conform unei retete pe care a postat-o pe Instagram. „Polenul de albine este bogat in vitamine, minerale, aminoacizi si antioxidanti. Este deosebit de bogat in vitamina C si vitaminele B”, explica Feder. „Acest lucru te poate ajuta sa-ti intaresti sistemul imunitar, precum si sa-ti imbunatatesti nivelul de energie. Antioxidantii pot reduce inflamatia in intregul corp si pot ajuta la atenuarea simptomelor anumitor boli cronice. Cred ca polenul de albine este minunat de incercat daca ai nevoie de un supliment pentru revitalizarea organismului.”
Foto: Instagram/@kimkardashian
