1Aceasta poate reduce riscul de a dezvolta anumite afectiuni cronice, iti mentine creierul sanatos si stimuleaza sistemul imunitar. Cu toate acestea, multe persoane intampina probleme cand vine vorba de un somn linistitor. Iata cum iti poti influenta in mod pozitiv rutina de odihna in mod natural si cum poti adormi repede, prin consumul unor alimente si bauturi.
Specialistii recomanda un ciclu de somn neintrerupt de aproximativ 7-9 ore, potrivit Healthline. Exista multe strategii pentru persoanele care nu reusesc sa obtina suficienta odihna. Acestea includ, de obicei, schimbari de alimentatie, deoarece unele alimente si bauturi au proprietati de relaxare si te ajuto sa adormi repede. Iata care sunt acestea!
Migdale
Acestea sunt, in mod natural, o sursa buna de melatonina. Melatonina este substanta responsabila pentru echilibrarea ritmului circadian. De asemenea, migdalele contin zinc, un mineral esential pentru un somn linistitor.
Ceai de musetel
Ceaiul de musetel contine antioxidanti ce relaxeaza organismul, preucum apigenina. Aceasta are rolul de a stimula unii receptori ai creierului, inducand starea de somnolenta. De asemenea, musetelul poate reduce insomnia si imbunatateste calitatea generala a odihnei.
Citeste continuarea pe Doctorul Zilei.
Foto: Unsplash.com.
