1Te intrebi care sunt cele mai recomandate suplimente dupa varsta de 40 de ani? Vrei sa incepi sa ai mai multa grija de starea ta de bine, dar nu stii care sunt cele mai bune optiuni? Descopera cateva suplimente pe care ar trebui sa le iei in calcul la urmatoarea discutie cu medicul tau. Cere-i mai multe detalii despre acestea si afla ce este recomandat in cazul tau!
Vitamina D
Sanatatea oaselor este vitala pentru femeile de peste 40 de ani, pe masura ce acestea se apropie de perimenopauza si, in final, de menopauza. Cele mai multe femei nu se bucura de un aport optim de vitamina D, prin alimentatie si prin expunerea la soare (mai ales in lunile de iarna).
Nu asimilezi vitamina D? 4 trucuri care ajuta la o absorbtie mai buna a acestui nutrient esential
Glucozamina
Simti cum genunchii tai incep sa “scartaie” si cum articulatiile dor din ce in ce mai tare? Dr Natker explica cum acest lucru se intampla odata cu varsta, dar si cum suplimentele cu glucozamina iti pot alina durerile. Glucozamina reprezinta un compus natural care se gaseste in cartilaj, acel tesut care amortizeaza presiunea pusa pe articulatii. Aceasta poate fi administrata sub format de capsule, fiind obtinuta din scoici si din crustacee.
Colagen
Poate ca stiai cat de benefic poate fi colagenul pentru sanatatea pielii tale, insa acesta poate avea un impact si mai important asupra starii tale de bine. Peptidele de colagen pot creste substanta organica din os, sustinand in cele din urma sanatatea oaselor tale. Acesta este un fapt extrem de important, deoarece femeile isi pot pierde pana la 20% din densitatea osoasa odata ce intra la menopauza.
Pudra cu colagen expira? Iata ce spun specialistii despre cum trebuie sa o pastrezi
Berberina
Berberina este un protector cardiovascular, dar ofera o multime de beneficii si pentru sanatatea ta metabolica. Este un alcaloid vegetal folosit de secole in medicina traditionala chineza, fiind regasit in mod natural in plante si in scoarta.
Fier
Deficienta de fier, fie ca este intalnita in cazuri cu anemie, fie ca nu, este “celebra” in randul femeilor trecute de varsta de 40 de ani. Acest lucru poate face ca ciclurile menstruale sa fie mai lungi si mai dureroase, in special in perioada de perimenopauza. Discuta acest aspect cu medicul tau la urmatoarea programare si afla daca ai nevoie de investigatii suplimentare.
Omega 3
Consumul de Omega 3 prezinta beneficii importante – intarirea sistemului imunitar, scaderea colesterolului si prevenirea unor afectiuni cardiovasculare fiind doar cateva dintre acestea. Pestele gras reprezinta o sursa esentiala de Omega 3, dar un nivel optim poate fi asigurat si cu ajutorul suplimentelor.
Magneziu
Un nivel insuficient de magneziu poate creste semnificativ riscul de fracturare a oaselor. Mai mult decat atat, magneziul joaca un rol esential in mentinerea sanatatii psihice si in reducerea oboselii. Un supliment cu magneziu iti poate regla tensiunea arteriala si te poate ajuta sa te odihnesti mult mai bine.
Foto: depositphotos.com
