1Durerile de cap pot avea o multime de cauze, in functie de zona in care apar si de intensitatea lor. Daca observi ca disconfortul apare atunci cand au loc schimbari ale vremii de afara, ai dreptate – durerile de cap cauzate de vreme sunt reale.
De vina nu este neaparat scaderea sau cresterea propriu-zisa a temperaturii, asa cum crede majoritatea. Mai degraba, schimbarile de presiune si umiditate reprezinta declansatorii principali ai durerilor, explica doctorul neurolog Thomas Berk pentru Well & Good.
Mai mult, studiile spun ca peste o treime din oamenii care se confrunta cu migrene in viata de zi cu zi sunt afectati si de schimbarile de vreme. Asadar, ce poti face pentru a le preveni si pentru a trece prin ele cat mai usor?
Cum previi durerile de cap cauzate de vreme:
Instaleaza-ti o aplicatie buna de monitorizare a vremii
Din pacate, nu poti controla vremea de afara astfel incat durerile de cap sa nu mai apara. Cu toate acestea, poti incerca sa intelegi mai bine relatia dintre vreme si migrenele tale.
Instaleaza-ti o aplicatie de monitorizare si, atunci cand simti ca disconfortul incepe sa apara, analizeaza ce schimbari au loc. Poate ca presiunea atmosferica a crescut brusc sau poate ca se apropie o furtuna. In timp, vei reusi sa faci legaturi si sa anticipezi momentul durerilor de cap.
Asigura-te ca te odihnesti suficient
Ai reusit sa anticipezi ca urmeaza sa ai o migrena, dar cum rezolva acest lucru problema? Ei, bine, din moment ce nu poti controla vremea, poti incerca sa controlezi alti factori.
De exemplu, daca estimezi ca durerea de cap se va intensifica, asigura-te ca dormi suficient sau ca iti gasesti macar jumatate de ora pentru a te odihni rapid. Acest lucru te poate ajuta sa diminuezi semnificativ disconfortul.
Redu factorii de stres
Stim, este un sfat general, bun pentru toata lumea. Cu toate acestea, stresul chiar cantareste enorm atunci cand te confrunti cu durerile de cap cauzate de vreme. Concentratia mare de cortizol poate inrautati simptomele; de aceea, este important sa reduci pe cat posibil stresul din viata ta, atat pe moment, cand preconizezi o migrena, cat si zi de zi.
Poti incerca sa integrezi in stilul tau de viata meditatia, yoga, exercitiile de respiratie, sportul si scrisul in jurnal. Iar daca journalingul ti se pare intimidant, poti incepe cu Jurnalul Emotiilor conceput de Andreea Raicu, alaturi de doi psihologi. Este un jurnal deja pre-completat cu exercitii utile, care te vor ajuta sa iti identifici emotiile si sa traiesti constient, cu mai putin stres.
Jurnalul Emotiilor, 97 lei, shop.andreearaicu.ro
Pastreaza medicamentele pentru momentul potrivit
Daca stii ca migrenele cauzate de vreme iti dau tarcoale, este bine sa ai intotdeauna cu tine antiinflamatoare. Cu toate acestea, oricat de mare ar fi tentatia, nu lua pastile inainte ca durerea sa apara. Bineinteles, nu astepta nici apogeul disconfortului. Daca simti ca durerea de cap incepe sa apara treptat, atunci ia o pastila si incearca sa te odihnesti, sa faci cateva exercitii de respiratie si bei mai multa apa.
Foto: Pexels.com
