1Lupta impotriva kilogramelor in plus este grea si presupune mai multe aspecte: o alimentatie variata si bogata in nutrienti, activitate fizica constanta, evitarea alcoolului si a produselor procesate. Pe scurt, un stil de viata sanatos. Alimentatia este foarte importanta atunci cand iti doresti sa slabesti. De aceea este important sa stii care sunt alimentele si bauturile care iti accelereaza metabolismul si contribuie la reducerea greutatii corporale.
Metabolismul insumeaza o serie de procese chimice care au loc la nivelul organismului. Aceste procese ne ajuta sa traim, sa crestem, sa ne reparam organismul si sa ne reproducem. Toate aceste procese au nevoie de calorii pe care le primesc din mancare. Insa numarul de calorii necesare variaza in functie de varsta, sex si greutate.
6 gustari sarate care te ajuta sa slabesti
Dr. Ana Reisdorf este nutritionista si a explicat pentru TheList ce alimente le recomanda ea pacientilor sai atunci cand vor sa slabeasca si sa aiba un metabolism alert.
Top 7 alimente care accelereaza metabolismul
Apa
Consumul suficient de apa este unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie sa le faci ca sa ai un organism sanatos si un metabolism rapid. Fara o cantitate suficienta de apa, organismul tau nu poate sa arda corect caloriile. Conform studiilor efectuate de-a lungul timpului, specialistii au concluzionat ca este necesar sa consumam cel putin 8 pahare de apa pe zi, in felul acesta vom consuma 100 de calorii in plus in fiecare zi. Desi nu pare mult, la finalul unui an vom fi slabit 6 kg fara sa fi facut nici macar o schimbare majora.
Cafeaua
Desi uneori nu se bucura de o reputatie foarte buna, daca iti incepi ziua cu o cafea poti sa dai un impuls metabolismului. Efectul de accelerare este datorat cofeinei din cafea, deci acelasi raspuns il poti primi si daca vei consuma alte produse care contin cofeina.
Alimentele picante
Mancarea picanta (in special ardeii iuti) este recunoscuta pentru efectul de accelerare a metabolismului. Ardeii iuti contin o substanta, numita capsaicina, care actioneaza prin cresterea temperaturii corpului, accelerand astfel metabolismul. De asemenea, poate contribui la cresterea senzatiei de satietate dupa o masa, deci vei manca mai putin, facand mai usoara misiunea de a reduce caloriile.
Cum a reusit Ariel Winter sa dea jos kilogramele in plus
Laptele
Desi poate parea surprinzator sa gasim laptele in aceasta lista, laptele de vaca are in compozitie elemente care contribuie la accelerarea procesului de ardere a grasimilor si a ratei metabolismului. Calciul din laptele de vaca ajuta organismul sa arda mai eficient caloriile. Aportul adecvat de calciu poate sa reduca riscul de obezitate cu pana la 70%.
Leguminoasele
Leguminoasele sunt excelente pentru accelerarea metabolismului datorita tipului de carbohidrati pe care il contin. Leguminoasele contin un tip de fibra care nu poate fi digerata in intestinul subtire, ajungand astfel in intestinul gros. Acolo fermenteaza datorita unei bacterii prezente in colon, acest proces accelerand rata metabolismului. Tot ca urmare a acestui proces se imbunatateste sensibilitatea la insulina si creste senzatia de satietate. Alte alimente care cotin acelasi tip de fibra sunt bananele, nucile, semintele si fulgii de ovaz. Daca incluzi unele dintre aceste alimente in regimul tau alimentar zilnic, poti ajuta organismul sa functioneze optim.
Telina
Poate ai auzit de caloriile “negative” ale telinei. Aceasta inseamna ca ai nevoie de mai multe calorii ca sa o digeri decat contine ea insasi. De aceea telina este considerate dintotdeauna un aliment potrivit in curele de slabit. Telina are un continut ridicat de apa si, la fel ca grapefruit-ul, pepenele rosu si castravetele este foarte hidratanta.
Semne ca metabolismul tau nu functioneaza corect
Scortisoara
Nu este doar un condiment delicios, ci are si proprietatea de a accelera viteza metabolismului, prin imbunatatirea raspunsului la insulina. Un studiu a indicat faptul ca scortisoara contribuie la reducerea nivelului de zahar cu pana la 30%, ceea ce inseamna ca organismul foloseste aceste zahar si nu-l stocheaza sub forma de grasime.
Foto: Shutterstock.com
