1Ai observat, totusi, ca in orice discutie despre vara inevitabil apare si subiectul dieta sau beach body? De data asta, insa, vrem sa schimbam putin tiparul si sa mutam focusul discutiei pe ceea ce credem ca este cu adevarat important: increderea in sine.
Nevoile noastre de toate zilele
Este foarte usor, odata cu apropierea verii, sa te duci cu gandul la un singur lucru, acela de a arata cat mai bine cu putinta. Doar ca este cel mai facil mod de a-ti crea tie insati propria capcana: ca sa te bucuri realmente de vara trebuie in primul rand sa te simti bine cu tine, si apoi sa arati bine. Ce vreau sa spun, oricat de paradoxal suna: e foarte posibil sa iti concentrezi toata atentia asupra slefuirii trupului tau (nimic rau in asta) care devine, vara, mult mai expus, si totusi sa te trezesti, in mijlocul lunii iulie, pe o plaja insorita din Maldive, complet nefericita.
Pentru ca, oricat am vrea sa ignoram acest aspect, „capacitatea noastra de a fi fericiti de pe urma obiectelor cu valoare estetica sau a bunurilor materiale depinde de satisfacerea mai intai a unui rand de nevoi emotionale si psihologice”, cum spune Alain de Botton in cartea sa Arta de a calatori. Iar nevoile la care face referire sunt: nevoia de a te exprima autentic si de a fi respectat, intelegerea, iubirea si increderea.
Legatura dintre incredere si fericire
Mai mult, studiile stiintifice au gasit o legatura puternica intre incredere si fericire. S-a observat, de asemenea, ca increderea actioneaza de foarte multe ori independent de noi (sau cel putin asa pare), exemplu fiind momentele cand ti-o doresti, dar nu apare. Insa, tot stiinta ne-a demonstrat ca prin invatare si diferite exercitii, increderea poate fi cultivata in avantajul tau. E cam aceeasi discutie pe care o avem, de secole, despre „talent versus munca”. Unii oameni se nasc cu o mai mare incredere in ei, conform predispozitiilor lor genetice sau in raport cu modul cum au fost crescuti, intalnirile definitorii din viata lor etc.
Imi place mult analogia urmatoare, si am sa te rog doar sa inlocuiesti cuvantul „talent” cu „incredere”, se bazeaza ambele cumva pe aceleasi resorturi: cand pictorul Picasso a fost intrebat cat de important este talentul pentru un artist, acesta a spus raspicat: „Este totul. Dar asta daca te prinde in fata sevaletului. Daca te prinde in carciuma, s-ar putea sa nu mai insemne nimic.” Sau, altfel spus, trebuie sa muncesti constant pentru a beneficia de talent si, extrapoland, de increderea in tine. Sa te lamentezi ca nu o ai nu te ajuta la nimic.
Asa am investigat si am ajuns la concluzia ca urmatoarele trucuri chiar te vor ajuta sa iti cladesti acea incredere care va face din vara asta anotimpul tau preferat.
Adauga ganduri pozitive in rutina ta zilnica
Nu poti controla toate gandurile pe care le ai, dar poti lua constient decizia de a adauga ganduri pozitive in timpul unei zile normale, ceea ce te va ajuta pe termen lung. Poti sa iti spui din cand in cand „Imi accept si imi iubesc corpul asa cum este el”. Oamenii de stiinta au aratat cum astfel de ganduri pozitive provoaca placeri la nivel cerebral, traducandu-se intr-o stare generala de bine, de zi cu zi.
Alege exercitiile fizice care chiar iti fac placere
Cum ar fi sa poti face niste exercitii care chiar iti fac placere si sa renunti la sesiunile intense de cardio? Sa stii ca este perfect normal sa faci un tip de exercitiu care iti place cu adevarat in defavoarea unei clase prestabilite de cardio, unde stii ca totul o sa se intample peste fortele tale. O astfel de alegere este definitorie in cresterea increderii de sine. Trebuie sa iti conectezi corpul cu acele miscari pe care stii ca esti capabila sa le faci fara o presiune uriasa.
Daca nu stii cu ce sa incepi, programul Body Blitz, creat de Andreea Raicu impreuna cu Florin Cujba, antrenorul ei personal.
Beneficii ale programului
• Arzi calorii si-ti accelerezi metabolismul
• Te mentii in forma
• Scapi de centimetrii in plus din zona mediana a corpului
• Iti recapeti energia si flexibilitatea
• Iti tonifici posteriorul
• Ai un tonus muscular imbunatatit
• Inveti sa executi corect exercitiile
• Te bucuri de structura unui program complet de sport
La achizitionarea programului primesti si un ebook cu tips & tricks pentru abdomen plat de la Andreea (+ retete delicioase) si o meditatie ghidata de scanare a corpului, care te ajuta sa te relaxezi si sa scapi de tensiunea din corp.
Prioritizeaza somnul de calitate si momentele de relaxare
Atunci cand esti obosita sau nervoasa este clar ca nu te poti simti increzatoare pe deplin, sau chiar deloc. Exista studii care arata ca un somn bun este asociat cu un grad ridicat de optimism si incredere in sine. Inainte de a adormi, iti recomand cateva exercitii de yoga sau orice forma de meditatie pentru a elimina gandurile negative din sistem.
Spune-mi ce mananci, ca sa-ti spun cine esti: incepe o cura de detoxifiere
In aventura de a ne regasi increderea aceea buna la toate, vine in ajutor si o dieta echilibrata, atentia la ceea ce mananci. O dieta alimentara echilibrata e urmatorul pas in pregatirea pentru vara. Mai multe legume in alimentatia ta iti vor fi de mare ajutor pentru a te simti bine, din interior catre exterior.
Totusi, nu uita de placerile dulci si de distractie
Se intampla de multe ori de-a lungul unei perioade de regim sau a unei perioade de reset al stilului de viata sa uiti ca mai ai nevoie si de ceva dulce, si de putina distractie. In cantitatile corecte, aceste doua pacate lumesti n-au facut rau nimanui. Asa ca, din cand in cand, mergi la spa sa iti rasfeti corpul si, la final, bucura-te de un desert gustos. Acest desert trebuie savurat fara frica! Cu totii meritam o zi in care sa renuntam la reguli.
Foto: Instagram/@thaikila
