1Secretul celebritatilor care arata impecabil la orice varsta este, de cele mai multe ori, un specialist care le ajuta sa isi mentina un corp armonios si o sanatate de fier.
In cazul lui Hilary, este vorba despre Erik Young, nutritionistul vedetelor. Acesta reuseste, aproape in mod miraculos, sa le ajute pe cliente sa aiba un corp superb pastrand pastele, vinul si ciocolata in dieta lor. Iata cum!
Vezi această postare pe Instagram
5 tips & tricks de la nutritionistul vedetelor, Erik Young:
1. Mancatul sanatos ar trebui sa fie flexibil
Erik nu crede in dietele fade. Pieptul de pui cu salata verde nu te poate duce departe. Te vei plictisi si vei dezvolta o aversiune pentru ceea ce percepi ca fiind mancare sanatoasa.
In schimb, acesta crede ca un corp armonios se poate mentine si cu felurile preferate de mancare, atat timp cat acestea se incadreaza in macronutrientii pe care ii masori si de care tii cont. Erik le recomanda clientelor diferite procentaje de grasimi, carbohidrati si proteine in functie de trupul lor si de obiectivele pe care le au. In loc sa scoata din alimentatie toate micile placeri, acesta incearca sa lase loc pentru ele!
5 cele mai bune serumuri care fac porii sa dispara
2. Gustarile sunt prietenele tale
Multi nutritionisti sunt foarte stricti cand vine vorba despre mici gustari mancate pe parcursul zilei. Nu si nutritionistul vedetelor! Acesta spune ca snack-urile nu reprezinta deloc dusmani, ci prieteni.
O mica gustare te poate ajuta sa alegi o cina mai sanatoasa, in loc sa mergi pe optiunea cea mai bogata in carbohidrati, pentru ca foamea te determina sa nu mai tii cont de nimic. Asadar, nu te feri de gustari, ci priveste-le ca pe niste ajutoare de incredere.
3. Planifica in avans iesirile in oras
Renuntarea la iesirile cu prietenii? Nici vorba! Un pranz bun merita sa fie savurat alaturi de familie, iar o cina la restaurantul tau preferat trebuie sa ramana in program, daca vrei sa fii multumita si fericita. Totusi, solutia pentru mancatul in exces este planificarea acestor iesiri in avans, conform lui Erik Young.
De exemplu, daca vrei sa mananci o portie generoasa de pancakes cu dulceata si fructe la brunch, planifica o cina mai putin bogata in carbohidrati si renunta la acel snack dulce dintre mese. In mod similar, daca vrei sa mananci pastele tale preferate la cina, opteaza pentru un pranz bogat in legume si in proteine. Totul este despre echilibru si ajustari!
Garderoba capsula de toamna a lui Rosie Huntington-Whiteley este formata din aceste 8 piese basic
4. Tine un jurnal alimentar
Pentru a sti cum poti sa iti imbunatatesti stilul de viata si sa mananci mai sanatos, trebuie mai intai sa fii constienta de obiceiurile tale curente. Nu iti poti ajusta dieta daca nu stii exact cati carbohidrati consumi, cata proteina si cate grasimi.
Asadar, nutritionistul vedetelor recomanda sa tii un jurnal alimentar timp de macar trei zile, de preferat o saptamana, pentru a-ti vedea negru pe alb dieta. Nu trisa si nu incerca sa mananci diferit in aceste zile. Pur si simplu, noteaza in jurnal sau fotografiaza fiecare masa si fiecare gustare.
La finalul celor cateva zile, incercuieste diferitele grupe alimentare si fa un rezumat. Vei observa imediat unde sunt dezechilibrele si la ce capitol ai putea sa iti corectezi alimentatia!
Foto: Instagram/@hilaryduff
