1Oricat de mult sport ai face, tot ramane putina grasime abdominala care iti da batai de cap sau un surplus pe solduri care te supara. Insa exista solutii ca sa maschezi aceste mici inconveniente, si noi te ajutam cu cateva trucuri eficiente oferite de antrenori celebri citati de publicatia Dailystar UK.
Stii deja ca infometarea nu este o solutie buna pentru tine, deoarece nu vei face decat sa-ti periclitezi sanatatea si sa adaugi la loc kilogramele cu ocazia Sarbatorilor. Prin urmare, Michael Mosley, inventatorul dietei 5:2 recomanda schimbarile mici in dieta, dar care au un impact semnificativ asupra greutatii corporale.
In plus, ele pot sa fie urmate cu usurinta tot timpul, nu numai in zilele in care vrei sa tii dieta. Iata care sunt recomandarile lui si trucurile eficiente ca sa slabesti putin pana la Craciun:
1. Ai grija sa incluzi grasimi bune in dieta
Nu te feri niciodata de grasimile bune pentru ca ele te ajuta sa slabesti, explica specialistul care recomanda consumul de peste, oleaginoase, avocado si ulei de masline extravirgin. „Consider ca dieta care se bazeaza pe un consum exagerat de mic de grasimi este una dintre cele mai proaste decizii pe care le poti lua daca vrei sa slabesti”, explica expertul in slabit.
2. Chiar daca nu-ti convine, renunta la alcool
Bauturile alcoolice contin o multime de calorii care nu te ajuta deloc atunci cand vrei sa slabesti. Este de preferat sa nu consumi alcool macar cateva zile pe saptamana ca sa-i dai cate o pauza ficatului tau. „Bauturile alcoolice ascund multe calorii, iar atunci cand le consumi exista foarte multe sanse sa adaugi pe langa o bere si cateva chipsuri sau alte gustari sarate. Alte calorii care se aduna”, avertizeaza expertul.
3. Evita gustarile dintre mesele principale
Potrivit specialistului, nu este deloc recomandat sa ai mai multe mese pe parcursul unei zile. Este de preferat sa ai trei mese principale echilibrate din punct de vedere nutritional.
4. Nu mai bea sucuri de fructe
Sucurile de fructe sau smoothie-urile sunt lichide, astfel ca nu constientizezi cat de multe calorii consumi. „Tentatia de a consuma cantitati exagerate este prea mare si nu recomand consumul lor atunci cand vrei sa slabesti”, spune specialistul.
5. Taie de pe lista dulciurile
Ciocolata si prajiturile nu au ce sa caute in meniul tau daca vrei sa slabesti rapid. „De asemenea, nu uita ca painea alba poate sa contina si ea o cantitate mare de zahar, astfel ca e de preferat sa o eviti”, avertizeaza expertul.
Foto: Shutterstock.com
