1Majoritatea femeilor – indiferent de greutate – au celulita si nu e ceva cu care sa-ti fie rusine. Insa daca in ultima vreme ti-a lipsit motivatia de a manca sanatos, daca stii ca ai exagerat cu dulciurile, iar asta te face sa te simti complet lipsita de energie, inseamna ca e cazul sa-ti „cureti” putin dieta. Vei vedea ca rezultatele pozitive pot sa apara fara sa tii o dieta stricta – dupa ce elimini alimentele daunatoare si ii oferi corpului tau nutrientii de care are nevoie pentru a functiona corect, vei reusi sa slabesti rapid si sa reduci semnificativ aspectul celulitei.
Iata care sunt cele mai sanatoase trucuri pentru a slabi in mod sanatos si a scapa de celulita:
1. Ai grija la retentia de apa
Cu cat esti mai deshidratata, cu atat vei retine mai multa apa, iar acest lucru accentueaza aspectul celulitei, spune nutritionistul Karen Devine. Trebuie sa reduci consumul de sare (renunta, pe cat posibil, la mancarurile de tip fast-food, sosuri procesate si supe de la restaurant si incearca sa gatesti mai mult acasa) si sa mananci mai multe alimente fresh, cu un continut ridicat de apa.
Devine iti recomanda sa inlocuiesti mancarurile bogate in sodiu cu salatele proaspete, care te vor ajuta sa elimini excesul de apa si sa incepi o detoxifiere naturala a organismului. Mixurile de salata de la Agriro Fresh sunt modalitatea perfecta de a creste in fiecare zi nivelul de hidratare si antioxidanti in organism, fara prea mult efort. Salata Dulce Crocanta va adauga diversitate meselor tale, fiind atat de delicioasa, gratie combinatiei interesante de ingrediente: Scarola, Pan di Zucchero, Indivia Riccia, Radichio.
2. Propune-ti sa arzi mai multa grasime
Chiar si femeile slabe pot avea celulita, insa grasimea in exces face ca aceasta sa fie si mai evidenta. Daca simti ca te-ar ajuta sa slabesti cateva kilograme, iti propun cateva modalitati de a arde grasimea mai rapid. In primul rand, bazeaza-te pe exercitii scurte de mare intensitate, precum sprinturile si sariturile sau sari coarda timp de 1 minut, cate 3 seturi. De asemenea, ia in considerare si exercitiile cu greutati, deoarece acestea cresc masa musculara, lucru care te ajuta sa arzi grasime chiar si atunci cand dormi.
Cat despre dieta, stii deja ca alimentele bogate in vitamine, fibre si antioxidanti ajuta la accelerarea metabolismului si la arderea grasimilor. Consuma cate o salata proaspata la fiecare masa. Pe mine ma ajuta Salata Marquis de la Agriro Fresh, care contine Rucola, Latughino rosu si Baby Spanac – doar adaug sare si piper, lamaie si ton, pentru a obtine rapid o masa bogata in antioxidanti, vitamine, fibre si proteine.
3. Redu consumul de zahar
Stiu ca nu-ti va placea sa auzi asta, insa zaharul rafinat se afla printre cauzele principale ale aparitiei celulitei. Acesta cauzeaza inflamatie si creste colesterolul rau, pe langa faptul ca e responsabil de depozitarea grasimii in jurul taliei. Nutritionistul iti recomanda sa reduci drastic dulciurile si bauturile carbogazoase pentru a slabi in mod natural si a imbunatati aspectul celulitei. Dependenta de zahar nu e usor de invins, insa partea buna este ca dupa primele 4-5 zile de pauza deja nu vei mai simti nevoia sa mananci dulciuri. Asigura-te ca nu tii in casa alimentele daunatoare la care vrei sa renunti – astfel iti va fi mai usor sa rezisti tentatiei.
O dieta echilibrata, bogata in vitamine si minerale te va ajuta de asemenea sa invingi pofta de alimente nesanatoase, pe care le poti inlocui cu o Salata Egipteana de la Agriro Fresh, in care ai adaugat cateva felii din fructele tale preferate: mandarine, piersici, mere etc.
4. Mananca mai multe grasimi sanatoase
Nutritionistul functional Mark Hyman continua sa recomande grasimile sanatoase in lupta cu kilogramele in plus si celulita. Nucile si semintele sunt bogate in Omega-3, un nutrient care sustine slabitul sanatos si natural, accelerand metabolismul si arderea grasimilor, in timp ce scade colesterolul rau. Consuma zilnic o portie sanatoasa de nuci, seminte de in, seminte de canepa si seminte chia – astfel iti vei pune in miscare sistemul digestiv si vei arde mai multe calorii.
Din fericire, e usor sa adaugi toate aceste ingrediente bogate in Omega-3 in salata ta preferata, pentru un plus de fibre si vitamine. Mie imi place sa le combin in Salata Selin de la Agriro Fresh, peste care adaug si ierburi cu rol antiinflamator, precum busuioc si cimbrisor.
Foto: PR.
