1Mai multe cititoare ale unei publicatii de peste Ocean au trimis redactiei sfaturi de slabit pe care le-au aplicat si care au dat si roade. Printre acestea:
Scapa de tentatii.
Chipsurile, covrigeii, alunele, bombonelele. Orice te poate tenta trebuie indepartat din calea ta. Dimensiunile reduse nu inseamna obligatoriu si ca au impact redus asupra organismului tau. Dimpotriva. Daca stii ca ai nevoie de ceva de rontait, mai bine tine la indamana morcovi, feliute de telina, ciuperci crude etc (nu pare imbietor, dar e al naibii de sanatos).
Trucuri de slabit bune, fie ca tii dieta sau mananci normal
Fii mai responsabila.
Tine un jurnal alimentar in care sa notezi absolut tot ce mananci. Da, chiar si o bucata de branza mancata pe furis sau o lingurita cu crema de ciocolata. Asa o sa iti dai seama exact de unde vin caloriile si vei realiza ca mananci mai mult decat crezi.
Marimea conteaza.
Foarte multe dintre doamnele care vor sa slabeasca subestimeaza marimea portiilor pe care le mananca. Cea mai buna varianta e sa iti cumperi farfurii, cani si pahare mai mici.
Ce se intampla in corpul si creierul tau atunci cand slabesti
Gateste-ti singura.
Cercetarile au aratat ca majoritatea celor care isi gatesc singuri consuma mai putine calorii, carbohidrati, zahar si grasimi decat cei care mananca preparate comandate. Daca insisti sa spui ca esti prea ocupata, exista si o solutie. Gateste in weekend. O supa, o ciorba de legume, o mancare la cuptor etc. In acest fel vei avea mancare sanatoasa toata saptamana.
Nu amesteca fibrele cu grasimile.
Fibrele au nevoie de mai mult timp pentru a se digera, asa ca senzatia ca esti satula dureaza mai mult. Mananca deci cereale integrale, legume si fructe. La un interval considerabil, poti folosi si grasimi sanatoase. Uleiul de masline e mereu in top.
Postul intermitent: dieta care te ajuta sa slabesti rapid si sa traiesti mai mult
Nu te simti obligata sa mergi la sala, dar nici nu renunta.
Daca nu-ti place sa mergi la sala sau ai impresia ca toata lumea se va holba la „colaceii” pe care i-ai pus pe abdomen peste iarna, fa-ti curaj si fa miscare chiar acasa la tine. Cumpara-ti o bicicleta eliptica, spre exemplu, si da-i bataie! Sau fa exercitii cu greutati mici folosindu-te de filmuletele de pe Youtube!
Nu renunta de tot la alimentul favorit.
O bucata de ciocolata sau o bomboana nu ucid pe nimeni. Totul e sa ai o masura. Daca insa vei renunta de tot la gustarea ta preferata, vei avea o stare proasta care-ti va afecta starea de spirit. Asa ca mai bine iti permiti un lux dulce de cel mult 150 de calorii decat sa suferi amarnic mai tarziu.
Nu te sfii sa spui nu.
O iesire cu prietenele, o intalnire cu iubitul sau o vizita la parinti iti pot da peste cap dieta. Nu ezita sa refuzi alimentele cu care te imbie cei din jurul tau daca stii ca iti pot afecta silueta. Explicatiile de genul „Hai, lasa, ca nu se pune o data“ nu tin. E aproape ca la alcoolici. Orice mililitru de bautura conteaza!
Foto: Instagram/golden_barbie
