1Multe celebritati, printre care Selena Gomez, Kristen Bell si Lizzo, au vorbit deschis despre problemele lor de sanatate mentala. Jenna Dewan se alatura si ea pe aceasta lista – la mai putin de un an dupa ce a dezvaluit ca sufera de anxietate dupa ce a nascut-o pe fiica ei, Everly, in 2013, fosta sotie a lui Channing Tatum si-a impartasit secretele despre lupta cu aceasta afectiune.
Intr-un interviu recent publicat de NewBeauty, actrita americana a spus ca are „o trusa de prim-ajutor”, adica de obiceiuri si ritualuri care o ajuta sa-si pastreze echilibrul si forta chiar si in cele mai intunecate momente.
„Ma uit la ele ca la o trusa; stiu ca unele obiceiuri si ritualuri pe care le pot urma ma ajuta sa scap de anxietate si sa ma simt fericita. Nu este ceva universal. Nu este un lucru pe care il pot face mereu, dar stiu cateva lucruri care ma ajuta”, a spus ea.
Printre „instrumentele” pe care le foloseste Dewan se numara grija de sine, fie ca este sub forma unei bai relaxante cu sare de mare sau rutina de frumusete. Mama a doi copii, vedeta in varsta de 41 de ani este o adepta a ingrijirii trupului, ceea ce implica activitati care ii golesc mintea si trupul de elementele toxice – miscare, plimbari cu prietenii, dans, expeditii in natura.
View this post on Instagram
„Stiu, fara indoiala, ca atunci cand anxietatea mea este ridicata, nu fac nimic care sa-mi slujeasca corpul. Este o legatura directa pentru mine. Tot ce fac pentru trupul meu pare sa ma ajute impotriva anxietatii – asta fac exercitiile de respiratie. Uneori e la fel de simplu ca dansul, ascultarea muzicii sau miscarea, inotul, orice te ajuta fizic”, a explicat ea.
Miscarea fizica si-a dovedit efectul pe termen scurt si lung in lupta contra anxietatii. Potrivit Mayo Clinic, nu doar ca miscarea inunda creierul cu endorfine, dar declanseaza si o serie de alti neurotransmitatori chimici, precum serotonina si dopamina, care te fac sa te simti mai bine timp de cateva ore dupa efortul depus.
In plus, cand te concentrezi pe activitatea fizica, fie ca practici tehnicile de respiratie sau dansezi, esti mai putin atenta la aspectele negative care declanseaza anxietatea, noteaza Shape.
Potrivit Cleveland Clinic, o alta tehnica de reducere a anxietatii este sa gandesti realist si sa ai o atitudine rezilienta. Asta face si Dewan; totusi, desi in general se simte recunoscatoare si implinita, ea a spus pentru NewBeauty ca are si zile in care pierde acest sentiment.
Altfel spus, viata este o serie interminabila de suisuri si coborasuri cu nenumarate motive de ingrijorare. Insa, asa cum puncteaza Jenna Dewan, „totul conteaza. Intotdeauna”.
Foto: Instagram/@jennadewan
