1Cel mai important lucru pe care il poti face atunci cand iti doresti sa slabesti este sa te asiguri ca ai un aport optim de vitamine si minerale. Consuma alimente nutritive, care iti accelereaza in mod natural metabolismul si iti asigura senzatia de satietate. In cazul in care suspectezi ca suferi de anumite deficiente, nu ezita sa te consulti cu medicul tau cu privire la anumite suplimente. Iata ce vitamine te ajuta in procesul de slabire.
Vitamina B2
Vitamina B2 contribuie la transformarea nutrientilor din alimente in energie corporala utilizabila, fapt care iti asigura un metabolism sanatos. Aceasta vitamina se poate gasi in oua, lapte, legume verzi si cereale integrale.
Vitamina B3
Sustine functionarea normala a glandei tiroide. O poti regasi in mod natural in alimente precum avocado, morcovi, broccoli, ovaz, nuci, pui, curcan, peste gras (somon, macrou, etc.), carne de vita sau oua.
Vitamina B6
Vitamina B6 contribuie, la randul ei, la functionarea glandei tiroide, regland productia de hormoni tiroidieni si accelerand metabolismul. Principalele surse de vitamina B6 sunt taratele de grau, germenii de grau, ovazul, sardinele, bananele si fructele uscate.
Vitamina C
Vitamina C prezinta o multitudine de avantaje pentru sanatatea organismului tau. Aceasta ajuta la transformarea glucozei in energie si iti poate accelera in mod natural metabolismul. Cea mai buna sursa de vitamina C este reprezentata de citrice: portocale, lamai sau mandarine. Daca nu iti place sa le cosumi ca atare, le poti include in smoothie-uri delicioase.
Reteta de smoothie care echilibreaza nivelul de zahar din sange, recomandata de un endocrinolog
Vitamina D
Lipsa vitaminei D este asociata cu inflamatia din corp si chiar cu obezitatea. Un aport optim de vitamina D poate combate inflamatia si poate normaliza nivelul de zahar din sange.
Inozitolul
Inozitolul reprezinta un membru al familiei de vitamine B si este „fabricat” de organism. Acesta este in mod frecvent recomandat femeilor care sufera de ovare polichistice si care au probleme in ceea ce priveste ciclul menstrual neregulat si insulina crescuta. Daca aceste afectiuni iti sunt cunoscute, consulta-te cu medicul tau in ceea ce priveste suplimentele care contin inositol. In paralel, poti incerca sa incluzi in dieta ta alimente precum cereale integrale, oua, citrice sau nuci.
Ce sa faci daca te confrunti cu sindromul ovarelor polichistice
Colina
Colina este, la randul ei, o membra a familiei de vitamine B, care se produce in mod natural in ficat. Colina este necesara pentru a metaboliza in mod corect grasimile. Cele mai bune alimente pe care le poti consuma in acest sens sunt germenii de grau, alunele, castravetele si conopida.
Foto: depositphotos.com
