1In mod normal, ar trebui sa obtinem toti nutrientii necesari din alimentatie, insa acest lucru se intampla doar daca avem o dieta echilibrata si sanatoasa. In cazul in care exista carente nutritionale, se poate apela la suplimente dar numai dupa o discutie cu medicul.
Iata ce vitamine si minerale care ajuta la pierderea in greutate:
Complex de vitamine pentru slabit. Complexul de vitamine B
tiamina (B-1),
riboflavina (B-2),
niacina (B-3),
acid pantotenic (B-5),
piridoxina (B-6),
biotina (B-7),
acid folic (B-9),
cobalamina (B-12).
Aceste vitamine sunt esentiale pentru un metabolism pe deplin functional. Functia principala a vitaminelor B este de a ajuta organismul sa metabolizeze carbohidratii, proteinele si grasimile si sa utilizeze energia stocata.
Tiamina (B-1), de exemplu, ajuta celulele corpului sa transforme carbohidratii in energie. Cu alte cuvinte, nivelurile scazute ale uneia sau mai multora dintre aceste vitamine inseamna ca metabolismul nu va functiona optim. Acest lucru face ca pierderea in greutate sa fie si mai dificila.
Surse alimentare: Puteti gasi complexul de vitamine B intr-o gama larga de alimente. Sursele bune includ:
fasole,
linte,
lapte,
oua,
carne slaba,
cereale integrale,
cartofi,
banane.
Cobalamina (B-12) nu se gaseste in niciun produs vegetal, mare atentie, vegetarieni!
In general, suplimentele alimentare care contin toate cele opt vitamine B sunt cunoscute sub numele de complexul de vitamine B.
Citeste continuarea pe Doctorul Zilei.
Foto: Getty Images.
