1Atunci cand fac parte dintr-o dieta echilibrata, anumite vitamine te pot ajuta sa traiesti o viata mai lunga si mai sanatoasa si sa joace roluri importante in mentinerea sanatatii generale.
Desi administrarea de suplimente este o modalitate de a obtine aceste vitamine este mult mai important sa le obtii si dintr-o dieta variata si echilibrata, deoarece acestea ar putea promova sanatatea generala si sa contribuie, eventual, la longevitate.
Urmatoarele 5 vitamine sunt cunoscute pentru potentialul de a-ti lungi viata pana la 100 de ani.
Vitamina D
Adesea numita „vitamina soarelui”, vitamina D este esentiala pentru performanta sistemului imunitar, sanatatea oaselor si controlul starii de spirit. Cantitatile suficiente de vitamina D au fost legate de sanse reduse de imbolnaviri pe termen lung, cum ar fi cancerul, tulburarile autoimune si bolile de inima.
Expunerea la soare, pestele gras (cum ar fi somonul si macroul), alimentele fortificate si suplimentele sunt cateva dintre sursele esentiale de vitamina D. Lista completa o gasesti AICI: Care sunt cele 5 vitamine pe care ar trebui sa le iei daca vrei sa traiesti mult si bine. Citeste continuarea pe csid.ro
Foto: freepik.com
