10 semne ca esti mai stresata decat realizezi. Ce poti face pentru a-ti redobandi echilibrul

Corpul tau iti poate transmite mici indicii ca esti mult mai stresata decat iti dai seama. Este indicat sa le iei in seama si sa adopti obiceiuri care sa iti regleze sistemul nervos.

Iata care sunt cele 10 semne ca esti stresata

1. Iti faci griji fara motiv

Simti ca nu poti opri ingrijorarea si ca esti intr-o permanenta cursa pentru a-ti gasi linistea.

2. Esti usor de enervat

Observi ca te agiti din orice sau ca izbucnesti repede din cele mai mici lucruri.

3. Esti nelinistita

Nu iti poti calma corpul si simti nevoia constant sa misti din picioare sau din degete.

4. Senzatie de oboseala excesiva

Te trezesti ca vrei sa dormi mai mult sau te simti prea lipsita de vlaga pentru a face lucrurile pe care de obicei le faceai cu usurinta.

10 metode care te vor „pune in miscare” atunci cand te simti blocata in viata

5. Nu te poti concentra

Iti este greu sa duci la bun sfarsit sarcinile de la serviciu sau sa te tii de o rutina in viata ta personala.

6. Esti incordata non-stop

Observi ca ai umerii incremeniti, maxilarul inclestat, fruntea incruntata, iar pieptul, stomacul sau spatele se simt incordate.

7. Atacuri de panica

Uneori apare un episod brusc de teama intensa care declanseaza reactii fizice severe atunci cand nu exista un pericol real sau o cauza aparenta.

8. Eviti situatiile sociale

Alegi sa ramai acasa sau sa te izolezi de conexiunile sociale de care te bucurai in trecut.

9. Ai o teama irationala

Iti este frica, fara motiv, de lucruri care nu s-au intamplat si probabil nu se vor intampla.

10. Ai probleme de somn

Adormi greu, suferi de insomnie sau nu reusesti sa te odihnesti din cauza unor ganduri sau ingrijorari obsesive.

Jennifer Aniston a suferit de insomnie. Iata remediile care au ajutat-o!

Ce poti face cand observi ca esti stresata

Fa exercitii fizice

Este o modalitate naturala de a stimula hormonii fericirii. Nu e nevoie sa mergi la sala neaparat, ci doar sa te misti. Danseaza sau fa plimbari in parc pentru inceput.

Limiteaza consumul de cafea sau ceai negru

Prea multa cofeina poate fi legata de nervozitate, care, la randul ei, poate exacerba anxietatea.

Alege o dieta sanatoasa

Hranirea corpului cu alimente nutritive te ajuta sa-ti echilibrezi intestinul, corpul si mintea din interior spre exterior.

Legatura dintre sanatatea intestinelor si depresie a fost demonstrata stiintific. Iata cum alimentatia te va ajuta sa fii mai fericita

Meditatie, mindfulness si yoga

Ai nevoie de relaxarea corpului si a mintii, asa ca aceste practici iti pot fi de mare ajutor.

Fa lucruri pentru tine

O baie calda, un ceai fierbinte/un pahar de vin si muzica preferata pot face minuni.

Fa ceva frumos pentru cineva

Actele de bunatate te ajuta sa te simti fericita si sa simti ca ai o influenta pozitiva asupra lumii.

Practica un hobby